Gymnastik för barn från 8 år
Gymnastik för barn 8 år och äldre syftar till att främja barnets fysiska och mentala utveckling, stärka hälsan och öka immuniteten.
Funktioner av gymnastik för barn 8 år
Gymnastik för barn på 8 år måste genomföras regelbundet med obligatorisk uppvärmning av olika muskelgrupper, sträckning och förbättrad flexibilitet, en uppsättning övningar för att öka atletik och fysisk styrka.
Huvudgymnastikskomplexet bör innehålla följande övningar:
- Gå på ett ställe med att höja benen och gradvis öka takten i 30 sekunder;
- Vänder kroppen åt sidorna med armar och klappar;
- Benens placering på axelbredd, lutar huvudet för inandning och utandning, upprepning 5-7 gånger;
- Knäböj i olika riktningar med upplyfta armar;
- Nedre böjningar av torso med fingrarna vidrör golvet;
- Placera benen ihop, alternerande benhöjningar och klappar;
- Hoppar på plats i 20-30 sekunder, 20 gånger.
Korrekt gymnastik för barn på 8 år kommer att utveckla motorik, förbättra hållning, utveckla självförtroende, karaktärsstyrka och vilja. Efter några månader av regelbunden träning ökar ditt barns fysiska förmåga, uthållighet och beslutsamhet avsevärt.
När du utarbetar en individuell gymnastikövningsplan för barn 8 år måste du följa följande regler:
- Obligatorisk uppvärmning före varje gymnastik;
- Träning för axelband och armar;
- Innehåller övningar för torso och ben;
- Utföra övningar från olika startpositioner och kroppspositioner;
- Genomföra andningsövningar.
Det är användbart att utföra gymnastik med föremål för barn från 8 år för att stärka olika muskelgrupper, förbättra fingerfärdighet och koordination och öka intresset för sport.
Effektiv gymnastik för barn 8 år kan innehålla aeroba övningar som syftar till att förbättra kroppen. Aerob gymnastik inkluderar övningar med inslag av dans, hopp och löpning till rytmisk musik. Veckovisa övningar med denna rytm förbättrar arbetet i hjärt-kärlsystemet, andningsorganen och matsmältningsorganen.
Rytmisk gymnastik för barn 9 och 10 år
Rytmisk gymnastik för barn 9 år är en speciell typ av sport och allmänna utvecklingsaktiviteter. Under rytmiska övningar förbättras barns samordning och motoriska funktioner, en känsla av rytm uppträder och hållning normaliseras.
Varaktigheten av gymnastiken vid 9 års ålder bestäms av tränaren i enlighet med barnens fysiska förmåga och hälsotillstånd. Vanliga klasser varar 10-20 minuter, och för specialiserade idrottsgrupper varar klasserna 30-40 minuter.
Rytmisk gymnastik för barn 9 år och mer i idrottsanläggningar utförs enligt specialutvecklade program. Grunden för programmen är metodiken för K. Orff, som är ett system med metoder för utveckling av barns musikaliska och fysiska förmågor.
Effektiv gymnastik för barn från 10 år inkluderar övningar för stretching av muskler och flexibilitet, korrekt placering av benen, steg och rörelser till musik, rytmiska solo- och parövningar.
Regelbunden gymnastik för barn 10 år bildar barnets estetiska smak, utvecklar sitt abstrakta tänkande, utvecklar en känsla av rytm och öra för musik.
Dans och atletisk gymnastik för barn 12 år
Gymnastik för barn 12 år kan vara dans- och atletisk orienterad med fritids-, estetiska och scenövningar.
För närvarande har en speciell stegrytm utvecklats för barn i gymnasiet, som består av flera grundläggande övningar. Dessa inkluderar:
- Rytmiska steg på plats;
- Sekventiella förändringar i benens position;
- Förhöjda steg;
- Hoppar på en kulle.
Stegrytm för barn kan användas som uppvärmning före gymnastikövningar och som en introduktion till en viss sport.
För barn i grundskolan och gymnasiet är gymnastik med musikalisk och dansorientering användbar.
Dansgymnastik för barn 12 år utförs till dynamisk musik och består av sekventiellt upprepade rörelser (böjningar, repetitioner, steg åt sidorna och på plats, hopp). Ett inslag i dansgymnastik för barn 8 år och mer är kombinationen av flera rörelser i takt med musiken. Gradvis blir gymnastikövningar svårare och barnet förbättrar fysiska och dansförmåga. Sådana övningar stimulerar grundläggande kroppsfunktioner, stärker musklerna, ökar immuniteten och uthålligheten, förbättrar blodcirkulationen, minskar vikten och förbättrar kroppsproportionerna.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
