Hur gå ner i vikt snabbt
Svaret på frågan om hur man går ner i vikt snabbt är av intresse inte bara för de vackra representanterna för mänskligheten utan också för män. Saken är att under de senaste decennierna har människolivet blivit lättare och lättare.
Moderna människor har en unik möjlighet att äta ganska billigt och samtidigt rik på kalorimat. Ingen hävdar att detta är mycket fördelaktigt ur ekonomisk synvinkel. Men hur fördelaktigt är det för vår hälsa? Vi har inte effektiva och naturliga mekanismer för självbehärskning. Och därför leder sådan näring snabbt till deponering av överskott av subkutant fett och frågan uppstår hur man går ner i vikt snabbt och effektivt.
Vilken diet att välja?
För närvarande, för dem som snabbt vill gå ner i vikt hemma, har ett stort utbud av dieter utvecklats.
De flesta dietister rekommenderar sina patienter om klassiska och enkla lågkolhydratdieter. Under det senaste halva århundradet har de i praktiken inte bara visat sin effektivitet utan också säkerhet. Och trots att nya "fashionabla dieter" de senaste åren har dykt upp, till exempel keto-dieten, rekommenderar läkare inte att tillgripa dem, för de flesta av dem är inte fysiologiska och kan skada kroppen.
De flesta av de "trendiga" dieterna gör att du snabbt kan gå ner i vikt hemma. Men först efter att ha bytt till en normal diet återgår de förlorade kilo nästan omedelbart igen. När du tänker på hur du går ner i vikt snabbt, kom ihåg en av filosofiens huvudlagar: "Ju svårare det är att uppnå önskat resultat, desto mer värdefullt är det för dig."
Därför bör du inte tömma din kropp med absolut icke-fysiologiska dieter. Tro mig, en traditionell kalorifattig diet med lågt kolhydratinnehåll och i kombination med träning gör att du kan hitta svaret på frågan om hur du går ner i vikt snabbt och effektivt. Och viktigast av allt kommer en sådan diet att vara helt säker för din hälsa.
Hur man går ner i vikt snabbt: grundläggande principer
Om du märker att du har fått några extra kilo och vill bli av med dem behöver du inte konsultera en läkare för detta. Du kan lätt gå ner i vikt snabbt hemma genom att ordentligt utveckla din diet och träningsplan.
Den första lagen om termodynamik, välkänd för oss alla från skolans fysik, säger: "Förändringen i energireserver är lika med skillnaden mellan den tillförda och förbrukade energin." Baserat på detta kan man hävda att det är nödvändigt att konsumera mindre energi varje dag för att bli av med överflödig kroppsvikt än att spendera den.
Dietmat är nödvändigt för att minska energiproduktionen. I kosten bör du begränsa fetter så mycket som möjligt och minska intaget av kolhydrater, särskilt lätt smältbara (socker, godis, konfektyr). Men mängden protein måste helt motsvara en persons dagliga behov. Dessutom bör kosten berikas med vitaminer och mineraler genom att inkludera färska grönsaker och frukter, liksom färskpressad juice, naturligtvis, utan att tillsätta socker eller honung till dem.
Svara på frågan om hur du går ner i vikt snabbt, du bör också prata om åtgärder för att öka energikostnaderna. Människokroppen kan spendera inkommande energi på följande sätt:
- Utökbar metod. Det innebär en hög fysisk aktivitet (aerobics, simning, fitness, etc.);
- Grundläggande sätt. Med det på grund av fraktionerad näring eller användningen av vissa läkemedel (du ska inte ta dem utan recept från läkare) accelereras ämnesomsättningen, vilket leder till att kroppen börjar spendera mycket mer kalorier och spendera sina reserver.
Hur går man ner i vikt snabbt efter förlossningen?
Efter födseln drömmer alla unga mödrar inte bara om att deras barn växer upp friska och glada utan också om att återställa sin slankhet och attraktionskraft till sin figur så snart som möjligt. Därför är de så oroliga över svaret på frågan om hur man går ner i vikt snabbt efter förlossningen.
Att ta hand om slankheten i din figur måste börja även under graviditeten. Naturligtvis har en gravid kvinna ofta en önskan att äta något gott eller "speciellt". Dessutom ökar aptiten hos gravida kvinnor. Men trots detta bör den blivande mamman följa principerna för rationell näring, inte uttömma sig själv och barnet med dieter, men samtidigt begränsa användningen av feta och kolhydratrika livsmedel.
Under graviditeten är det viktigt att delta i speciell gymnastik och gå så mycket som möjligt, naturligtvis, förutsatt att det inte finns några kontraindikationer för fysisk aktivitet.
Svaret på frågan om hur man går ner i vikt snabbt efter förlossningen är ganska enkelt: "Ät färre kalorier." Ta bort stekta och feta livsmedel från din kost, begränsa användningen av godis, konfektyr och bageriprodukter. Detta kommer inte bara hjälpa dig att bli av med extra kilo, men det kommer också att vara till nytta för ditt ammande barn. Användbara livsmedel för ammande mödrar är spannmål, grönsaksallader, frukt, fisk och magert kött och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Unga mödrar lever en ganska aktiv livsstil. När allt kommer omkring måste barnet badas, lindas etc. Även för själva matningen av barnet spenderar moderns kropp cirka 600 kalorier per dag.
På 1 - 2 veckor efter förlossningen kan en ung mamma börja träna Pilates eller dansa. Men aktiva sportaktiviteter bör startas tidigast två månader efter förlossningen (efter kejsarsnitt - tidigast tre månader). I detta fall bör lastnivån höjas gradvis.
Alla vet mycket väl hur bra det är för ett nyfött barn att stanna i den friska luften. Men långa promenader är bra för hans mor också! Under sin tid förbrukar kvinnans kropp en ganska stor mängd energi, vilket bidrar till viktminskning. Så hur gå ner i vikt snabbt efter förlossningen? Ät rätt och rör dig mer! Som ett resultat av att följa denna enkla regel kommer din vikt snabbt att återgå till normal, och ditt barn kommer att ha den vackraste och smalaste mamman!
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
