Kiwi- Och Kefirdiet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

I kosten ingår två hälsosamma livsmedel - kiwi och kefir. Det finns en kefir-diet och en diet baserad på användningen av kiwi, men det är deras kombination som ger ett högt resultat.

Kiwi är rik på mineraler och är oumbärlig för viktminskning, eftersom det har förmågan att bränna fett och påskynda ämnesomsättningen i kroppen. På grund av sin struktur tillfredsställer kiwi hunger väl, med ett minimum av kalorier i denna frukt. Det hjälper till att ta bort överflödigt vatten, avfall och gifter från kroppen och är bra för matsmältningen. Kefir hjälper också till att rengöra kroppen, förbättrar matsmältningsprocesserna.

Det finns två alternativ för kiwi- och kefirdieten. En av dem involverar regelbundna fasta kiwi-kefir-dagar, resten av tiden dieten byggs enligt allmänna kostregler, men kaloriinnehållet bör inte överstiga 2000 kcal per dag. För att snabbt uppnå märkbara resultat, använd det andra alternativet - en 4-dagars diet. Menyn i den är baserad på endast två produkter och är densamma för varje dag.

Reglerna för kiwi-kefir-dieten är som följer:

kefir ska vara kalorifattigt utan tillsatser och socker;
kiwi måste vara mogen;
för snabb viktminskning utförs fastedagar en gång i veckan;
en cocktail är gjord av kiwi och kefir eller de konsumeras separat. Under dagen kan du äta 6 kiwifrukter och dricka 1,5 liter kefir;
för att uppnå bästa resultat bör kosten kombineras med fysisk aktivitet;
det är nödvändigt att observera kroppens vatten-saltbalans - drick minst 1,5 liter vatten per dag.

Mellan fastedagarna och efter kosten kan du fortsätta gå ner i vikt, inklusive 1-2 kiwi i den dagliga kosten.

Källa: depositphotos.com

Fördelar med en kiwi- och kefir-diet

Viktminskning sker snabbt, 1 dag i fasta gör att du kan bli av med 1 kg vikt, med en 4-dagars diet kan du bli av med 2-4 kg.

Kombinationen av produkter är bekväm för matsmältningssystemet, hjälper till att ta bort gifter och toxiner från kroppen och rengöra tarmarna.

Produkter finns tillgängliga, kosten kräver inte betydande kontantkostnader.

Nackdelar och kontraindikationer med kiwi- och kefir-kosten

Kombinationen av kefir och kiwi har ibland en laxerande effekt.

Kosten är svår att följa på grund av den monotona kosten och förbudet mot användning av nästan alla produkter.

Allvarliga kostbegränsningar på 4-dagars diet kan utlösa viktökning efter avslutad.

Kiwi-kefir-dieten rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor, personer med matsmältningssjukdomar, inflammatoriska sjukdomar i munhålan, allergier mot mejeriprodukter och kiwi.

Vilka livsmedel är tillåtna?

På fastedagar är endast kiwi och kefir tillåtna.

Med en 4-dagars diet är kiwi, kefir, mejeriprodukter och surmjölkprodukter med låg fetthalt tillåtna frukter, spannmål, vetegroddar, mynta, citronsaft, honung.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Användningen av alla produkter är förbjuden, utom de som är tillåtna.

Kiwi- och kefir-dietmeny

Ett exempel på en fastedagsmeny:

Frukost Kiwi, kefir. Lunch En cocktail med 2 kiwi och ett glas kefir. Middag Kiwi, kefir. Middag En cocktail med 2 kiwi och ett glas kefir.

Meny för dagen för 4-dagars diet:

Frukost En blandning av "7 spannmål" eller havregryn, kiwi, äpple, grapefrukt och vetegroddar, dränkt i kefir. Lunch Kiwi- och kefircocktail med mynta, citronsaft och vetegroddar. Middag Gryngröt med skummjölk, honung och kiwi. Middag En cocktail gjord av kiwi, kefir och kalorifattig keso.

Användbara tips

Råd 1. Kefir ska vara färskt: från produktionstillfället till konsumtion bör högst två dagar gå.

Tips 2. Det är bekvämt att ordna fastedagar efter semestern, åtföljd av rikliga högtider.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 4 dagar	3,5 av 5 Kombinationen av kiwi och kefir ger en fettförbränningseffekt, därför är en diet baserad på deras användning mycket effektiv. Nackdelen är dess styvhet, så det rekommenderas inte att fortsätta en sådan diet i mer än 4 dagar.
Rekommenderad frekvens: var 2-3: e månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: