Dr. Bormentals Diet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

Dr. Bormentals diet patenterades 2001 och har sedan dess använts i specialiserade kliniker "Bormental" för att bekämpa fetma. Detta är ett gemensamt projekt av nutritionister och psykoterapeuter, som från början orsakade mycket kontroverser och motstridiga åsikter.

Dr. Bormentals metod kombinerar kaloribegränsning och psykologiska metoder för att ta itu med orsakerna till överätning. Anhängare av Bormental viktminskningssystem hävdar att för att gå ner i vikt krävs tydlig motivation och en positiv psykologisk attityd.

På Bormentalklinikerna hålls träning för att förstå psykologiska problem, minska aptiten och stimulera lusten att gå ner i vikt. Genom dessa utbildningar utvecklas sunda färdigheter.

De som vill gå ner i vikt med denna diet måste räkna kalorier i en speciell dagbok. Det rekommenderade kaloriinnehållet i den dagliga kosten är 1000-1200 kcal. Det finns inga strikta förbud mot några produkter, det viktigaste är att inte gå utöver de angivna gränserna. Förespråkare av kosten noterar att detta eliminerar stress på grund av vägran av favoritmat, vilket ofta händer med andra dieter.

Dr. Bormentals diet ger fem till åtta måltider om dagen, med högst fem timmars mellanrum. Du måste äta middag senast fyra timmar före sänggåendet.

En del mat åt gången - högst 200 g. Önskvärda metoder för matlagning - matlagning, stygning, bakning, ångning.

Att gå ner i vikt på Dr. Bormentals diet är oönskad fysisk aktivitet. I stället rekommenderas att man genomgår en kurs med sjukgymnastik för att strama upp huden och forma figuren. Om du inte kan undvika fysisk aktivitet ökar det dagliga kaloriintaget med 200.

Vägning sker varje vecka.

Dr. Bormentals diet innefattar daglig menyplanering. För att göra detta måste du fylla på köksvågar och hitta Bormental kaloritabell.

Först vägs ingredienserna för tillagning av maträtten och kaloriinnehållet i var och en registreras, därefter beräknas det totala kaloriinnehållet i maträtten. Nästa steg är att beräkna kaloriinnehållet i en portion och registrera det i Bormentals dagbok. Kaloriräkning görs för varje måltid som är planerad för dagen.

Varaktigheten på Bormental-dieten bestäms individuellt med hänsyn till den ursprungliga vikten, arbetets natur och kroppens egenskaper att gå ner i vikt. En dietist kan bestämma dietens varaktighet.

Dr. Bormentals diet är en teknik som kombinerar kaloribegränsning och psykologiska metoder som eliminerar orsakerna till överätning

Källa: depositphotos.com

Fördelar med Dr. Bormentals diet

Viktminskning på Dr. Bormental diet är i genomsnitt 1-3 kg per vecka.

Kosten inför inte strikta begränsningar. Detta är viktigt för dem som inte kan föreställa sig en dag utan en tårta eller annan delikatess.

Att minska den vanliga mängden mat leder till en minskning av magens storlek, vilket medför en minskad aptit. Dessutom bildas nya hälsosamma vanor, vars huvudsakliga är att inte äta för mycket.

Nackdelar och kontraindikationer med Dr. Bormentals diet

Den största nackdelen med Dr. Bormentals diet är obalans. Hastigheten för det dagliga kaloriintaget av mat tas med i beräkningen, men det korrekta förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater, korrespondensen mellan menyn och fysisk aktivitet och den individuella hastigheten av metaboliska processer i kroppen att gå ner i vikt ignoreras.

Kosten är inte lämplig för upptagna människor, eftersom det tar mycket tid att väga produkter och skapa en meny varje dag, och inte alla har tålamod och viljestyrka att följa begränsningarna.

För idrottare och personer som regelbundet tränar är detta näringssystem inte lämpligt, eftersom det rekommenderade kaloriintaget är oacceptabelt för dem.

Dr. Bormentals diet är kontraindicerad vid diabetes mellitus, akuta infektioner och kroniska sjukdomar i det akuta stadiet, för personer med hormonella störningar och menstruations oregelbundenheter, med psykiska störningar. Detta livsmedelssystem rekommenderas inte för personer över 65 år, gravida och ammande kvinnor, barn.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Vilken mat som helst kan konsumeras med Dr. Bormentals diet. Det rekommenderas att äta mer fermenterad mjölk och proteinprodukter (kött, fisk, skaldjur), osötad frukt och grönsaker som innehåller mycket fiber.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Dr. Bormentals diet föreskriver inte att produkter avvisas, men det är bättre för dem som går ner i vikt att inte konsumera alkohol, eftersom det saktar ner viktminskningen. Ibland är det tillåtet att skämma bort dig själv med ett glas torrt rött vin, men inte mer än en eller två gånger i veckan.

Det är nödvändigt att minska andelen livsmedel som innehåller enkla kolhydrater i kosten (godis, konfektyr, pasta från vetemjöl). Försök dig inte med fet, salt, rökt, sylt och konserver.

Dr. Bormentals dietmeny

Ett exempel på Dr. Bormentals dietmeny under en dag:

Frukost (200 kcal) Kokt eller ångat kycklingbröst (80 g), kokt bovete (80 g), sojasås (2 tsk), liten tomat, marängkaka (halv), sockerfritt kaffe. Andra frukost (147 kcal) Kålsoppa (300 g), gräddfil (1 tsk), bröd (2 skivor), marshmallow (halv), te utan socker. Lunch (185 kcal) Kokt potatis (150 g), mager fisk (100 g), surkål (150 g), marmelad (2 st.), Te utan socker. Middag (265 kcal) Ångat ris (80 g), kokt kalvkött (80 g), sur sås (2 tsk), gurka (100 g), choklad (2 bitar), te utan socker. Sen middag (200 kcal) Kålsoppa (300 g), gräddfil (1 tsk), bröd (1 skiva), banan, kefir med låg fetthalt (200 ml).