Fettfri diet
Under en viss tid har konsumtionen av livsmedel med låg fetthalt varit en slags trend. Modern medicinsk vetenskap tar en annan synvinkel.
En fettfri diet: hur man undviker misstag
En ordentlig hälsosam kost är otänkbart utan att inkludera fett. De är inte bara användbara, utan absolut nödvändiga för alla, utan undantag, grupper av celler i människokroppen. Den fettiga komponenten är viktig för implementeringen av metaboliska processer.
Fetter är särskilt viktiga under bantningsperioder eftersom de tillåter kroppen att känna sig mätt och nöjd med måltiderna. Dessutom utgör bristen på fett i kosten en betydande fara för människors hälsa, eftersom det leder till plötsliga förändringar i blodsockernivån, det vill säga det kan orsaka utveckling av diabetes. Dessutom kommer en kraftig minskning av blodsockret att stimulera aptiten och därmed bidra till en ökning av kroppsvikt.
Om du väljer en fettfri diet för dig själv bör du koncentrera dig på att ersätta fetter - kolesterolkällor med hälsosamma fetter: nötter, olivolja och linfröolja, fet havsfisk, som är idealiska källor till värdefulla fetter för människokroppen. Dessutom är det naturligtvis nödvändigt att kontrollera deras dagliga mängd.
Recensioner av den fettfria kosten antyder att vidhäftning kan kallas martyrskap. En person lyckas knappast hålla sig inom ramen för det föreslagna livsmedelssystemet, han upplever ständigt en hungerkänsla. Många går sönder, och som ett resultat ökar kroppsvikten ofta. De stoikar som lyckas följa alla kostrekommendationer har låg livskvalitet. De få människor som lyckades stanna kvar i systemet under en lång tid fick systemiska kroniska sjukdomar.
Till och med strängare kostalternativ: Avgifterna kan vara för höga
En ännu mer skadlig typ är en diet utan fetter och kolhydrater. Några okunniga viktminskningspromotorer har förhöjda kolhydrater till rang av de mest skadliga livsmedlen. I själva verket är det kolhydrater som är en oersättlig energikälla och ger näring åt hjärnan.
Det finns ett legitimt alternativ för alla som vill gå ner i vikt med denna diet. Den består i att ersätta enkla kolhydrater med komplexa: brunt ris, havregryn, fullkornsbröd och andra är perfekta livsmedel och källor till B-vitaminer.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
