Valerias diet
Sångerskan Valeria är känd för sina sångkunskaper, hjärtliga låtar och de första positionerna i landets hitlister. Som mamma till tre vuxna barn väger Valeria 55 kg med en höjd av 170 cm.
Sångaren medger att strikt efterlevnad av vissa regler hjälper henne att upprätthålla ett blommande utseende och harmoni:
- det är inte godis som uppmuntrar dig utan sport. Under fysisk träning stiger nivån av endorfin i blodet - "hormonet av lycka";
- Frukosten är havreflingor, täckt med kallt vatten. Så snart gröt är klar läggs stekt sesamfrön till den;
- vägran av middag. De som somnar hårt utan kvällsmåltid kan äta frukt eller dricka kefir innan de går och lägger sig;
- vägran från alkohol och cigaretter - fiender till en tunn figur och frisk hud;
- bara naturliga produkter med låg fetthalt på menyn.
Valerias kortsiktiga fastadieter, inklusive protein, som kommer att diskuteras, hjälper Valeria att komma tillbaka i form efter semestern eller semestern.
Det finns fem måltider, helst samtidigt. Serveringsvikten är 250 g för kvinnor och 350 g för män. Lunchen består av kötträtter, det bästa sättet att förbereda dem är ångande eller kokning.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Valeria-kosten
Valerias diet hjälper till att förlora upp till 3 kg på tre dagar. En diet baserad på protein leder inte till muskelförlust. Komplexa kolhydrater i form av spannmål är en energikälla. Dessutom stimulerar spannmål tarmfunktionen och förhindrar förstoppning.
Menyn är rik och varierad, så rätterna är inte tråkiga.
Nackdelar och kontraindikationer med Valerias diet
Valerias proteindiet är kontraindicerad vid sjukdomar i mag-tarmkanalen, levern och njurarna.
Det är inte balanserat - kosten saknar fiber och vitaminrika frukter och grönsaker som kan förbättra tarmfunktionen och förhindra utvecklingen av hypovitaminos.
En snabb återgång av de förlorade punden efter en diet är möjlig.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Det rekommenderas att ta med rätter från fisk, skaldjur, magert kött (nötkött, kalv, kalkon, kyckling, kaninkött), spannmål (främst bovete), samt mejeriprodukter med låg fetthalt och te.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Godis, bakverk (inklusive bröd), socker och kolsyrade drycker, kaffe, alkohol och såser, särskilt majonnäs är förbjudet.
Valerias dietmeny
Exempel på dietmeny för dagen:
Frukost: mager skinka, havregryn, te.
Andra frukost: en bit ost, jäst bakad mjölk.
Lunch: kokt nötkött, bovete.
Eftermiddagsmat: yoghurt.
Middag: kokt fisk.
Frukost: mjukt kokta ägg, en skiva kycklingrulle.
Andra frukost: kefir.
Lunch: korn, ångat nötkött.
Eftermiddagsmat: keso.
Middag: fiskbollar.
Frukost: ostmassa, te.
Andra frukost: yoghurt.
Lunch: kycklingbröst bakat med ost.
Eftermiddagsmat: fermenterad bakad mjölk.
Middag: keso.
Frukost: ostkakor med havremjöl, te.
Andra frukost: en skiva med låg fetthalt skinka, ost.
Lunch: rullar saltad fisk, ris, ostkräm.
Eftermiddagsmat: kefir.
Middag: räkor.
Användbara tips
Råd 1. Trots dess effektivitet rekommenderas det inte att följa Valerias proteindiet i mer än två veckor, annars kan nedsatt njurfunktion försämras.
Råd 2. Ordna fastedagar en gång i veckan - endast kefir med låg fetthalt är tillåten.
Tips 3. För att minska belastningen på njurarna är det lämpligt att dricka minst 2,5 liter rent (icke-mineraliskt) vatten per dag.
3,5 av 5
Valerias diet är en variant av proteindieten och är utformad för snabb viktminskning. Nackdelar med kosten - obalans och risken för att återlämna de förlorade punden.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
