Paul dansar
Golvdans är en typ av kondition baserad på polövningar med inslag av konstnärlig gymnastik och polakrobatik. Denna typ av kondition är utformad för att stärka alla muskelgrupper, öka nivån på koreografi och plast.
Funktioner i golvdanslektioner
Pauldans är ett slags sportpoldans, som är en pol för olika element av koreografi och akrobatik. I denna typ av kondition läggs särskild tonvikt på musikalitet och plasticitet.
Det finns flera skolor för polodans, som är baserade på en sportorientering, polakrobatik och komplexa elementföreställningar.
Golvdans för nybörjare innehåller enkla element av plasticitet och akrobatik med en stolpe på golvet. På den mellanliggande färdighetsnivån utförs rotationer runt pylon och andra dynamiska element. Akrobatiska stunts utförs på en hög nivå på en pylon som är mer än 2-3 meter hög.
Ett viktigt inslag i golvdans är renheten i utförandet av knep och flexibiliteten i övergångar från ett element till ett annat.
När du utför elementen i golvdans är det nödvändigt att hålla raka knän och långsträckta strumpor, samt träna alla accenter och detaljer i rörelserna. Ett viktigt kriterium för denna kondition är korrespondensen mellan rörelser och musikalisk ackompanjemang.
Golvdanslektioner kräver uthållighet, bra samordning, smidighet och flexibilitet. Dansare bör ha hög muskeltonus, bra stretching och graciöshet.
Nästan alla golvdanslektioner är baserade på aeroba övningar, innan en speciell uppvärmning genomförs för att värma upp musklerna. I grund och botten, under utförandet av golvdanselementen, är musklerna i överkroppen, ryggen och mage involverade.
Paul-dans för nybörjare genomförs i ett mjukt läge med lång uppvärmning och förbättrade stretchövningar. Under de första lektionerna måste du lära dig att kontrollera din kropp, känna pylon och kunna hålla balans.
Paul danselement
För närvarande är golvdans en populär form av dansfitness. Sedan 2003 har internationella sexdanstävlingar hållits i många länder. Tävlingen fokuserar på konstnärskap och atletik, liksom elementens renhet och precision.
Golvdanselement kan delas in i två huvudstilar: konstnärliga och sportiga. Sportelement är utformade för uthållighet och hög fysisk kondition, och konstnärliga element måste vara original, ljusa och spektakulära.
Träning inom detta träningsområde genomförs i olika klubbar och skolor. Internationella Paul Dance Schools är indelade i flera kategorier efter olika typer av element och innehållet i det akrobatiska programmet.
De viktigaste skolorna i golvdans inkluderar dans och sport. Dansskolor utbildar dansare med estetiska koreografiska program. I idrottsskolor hålls lektioner på individuella och allmänna akrobatiska program som syftar till att förbättra fysisk kondition, öka muskelmassa och atletik.
Fördelar med Paul Dance
De främsta fördelarna med golvdans är:
- förmågan att stärka musklerna
- öka kroppens flexibilitet och plasticitet;
- hud åtdragning och åldrande retardation;
- förbättrad samordning
- minska övervikt
- förebyggande av sjukdomar i muskuloskeletala systemet och benstrukturen;
- bibehålla rätt hållning.
Dessutom spelar den estetiska sidan av träning en viktig roll i golvdans, vilket gör att dansare kan bli mer feminina, attraktiva, graciösa, avslappnade och självsäkra.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
