Aprikoser - Kaloriinnehåll, Sammansättning, Användbara Egenskaper, Användning På En Diet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Kaloriinnehåll i aprikoser

Aprikos är en träig växt av släktet Plum of the Pink-familjen som producerar små frukter som sträcker sig från blekgul till ljus orange med stora stenar. Fruktens hemland är Kina, varifrån aprikoser sprids över hela världen. Idag odlas aprikoser främst i tempererade länder. Frukt är rik på vitaminer, mikro- och makroelement som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt. Aprikoser, vars kaloriinnehåll är extremt lågt, är en utmärkt frukt för viktminskning, så att du kan äta utsökt, fylla på näringsbalansen och effektivt minska vikten. Hur många kalorier finns det i aprikoser? Hur man gör en aprikosdietmeny?

Aprikoser: kaloriinnehåll, näringskomposition, fördelaktiga egenskaper

Aprikoser, som har ett kaloriinnehåll på 55 kalorier, innehåller ett antal viktiga mikro- och makroelement som bestämmer de fördelaktiga egenskaperna hos dessa frukter. Sedan antiken har aprikoser använts i folkmedicinen. Idag används aprikoser som ett alternativ för förstoppning, matsmältningsbesvär, anemi (anemi, orsakad av brist på järn i kroppen), feber och hudsjukdomar.

Införandet av aprikoser, vars kaloriinnehåll är ganska lågt, i kosten kommer att normalisera mag-tarmkanalens funktion, ämnesomsättning, hjärtfunktion, förbättra den allmänna hälsan, hy.

Näringskomposition av aprikoser (kalorier upp till 55 kalorier) per 100 g produkt:

• Proteiner - 0,9 g;
• Fett - 0,1 g;
• Kolhydrater - 10,8 g.

Aprikoser, som varierar i kalorier från 41 till 55 kalorier beroende på deras sockerhalt, innehåller vitaminer:

• Betakaroten - vitamin A, en kraftfull antioxidant, är involverad i syntesen av proteiner, normaliserar ämnesomsättningen, förhindrar fettavlagring, saktar ner kroppens åldrande.
• E - ett viktigt element involverat i reproduktionsprocesser, immunmodulator, antioxidant;
• C - en kraftfull antioxidant, ett koenzym av metaboliska processer, deltar i omvandlingen av kolesterol till gallsyror, immunmodulering;
• B1 - tiamin, främjar normal tillväxt och utveckling av kroppen, återställer hjärtfunktionen, normaliserar nerv- och matsmältningssystemets aktivitet;
• B2 - riboflavin, ett av de viktigaste vitaminerna, ett koenzym med många biokemiska reaktioner i kroppen, används för anemi, diabetes, levercirros, gastrointestinal dysfunktion;
• B3 - niacin, PP, deltar i metabolismen av fetter och kolhydrater, aminosyror, puriner, minskar koncentrationen av kolesterol, triglycerider i blodet, utvidgar små blodkärl (inklusive hjärnan);
• B9 - folsyra, ett viktigt element för tillväxt och utveckling av immunsystemet och cirkulationssystemet, bidrar till bildandet och upprätthållandet av livskraften hos nya celler (särskilt viktigt vid embryonal utveckling).

Aprikoser, vars kaloriinnehåll är extremt lågt med en rik vitaminkomposition, med regelbunden användning, bidrar till den naturliga normaliseringen av fettmetabolismen, metabolismen, vilket gradvis leder till normalisering av vikten. Färska aprikoser har lägre kaloriinnehåll än torkade frukter.

Aprikoser innehåller följande makronäringsämnen:

• Kalcium är ett väsentligt element för kroppen, har en antistresseffekt, tar bort salter av tungmetaller från kroppen, är en probiotisk och antioxidant;
• Kalium är huvudelementet som upprätthåller kroppens vatten- och syrabasbalans, aktiverar enzymer, normaliserar hjärtats aktivitet och hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen.
• Magnesium är en deltagare i många biokemiska processer i kroppen, såsom: syntes av enzymer, proteiner, energiproduktion;
• Fosfor är ett viktigt element som stimulerar hjärnans och hjärt-kärlsystemets aktivitet.
• Natrium är ett spårämne som säkerställer passage av nervimpulser och reglerar vattenbalansen.

Introduktionen av en liten mängd aprikoser i kosten, vars kaloriinnehåll kan försummas även under en diet, ger kroppen viktiga element för ett normalt liv och låter dig också undvika fysisk och psykisk stress med otillräckligt näringsvärde. Som vi sa ovan bör man komma ihåg att torkade aprikoser har ett mycket högre kaloriinnehåll under dietens gång.

Aprikoser innehåller jod, kobolt, järn, mangan, koppar, zink, fluor. Med en låg kalorihalt i aprikos ger en frukt kroppen ett dagligt behov av järn, vilket är nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt.

Aprikos: Kalorier och viktminskningsprinciper

Med ett lågt kaloriinnehåll i aprikoser är frukterna rik på fiber och pektiner, som har en mild laxerande effekt och hjälper till att rengöra kroppen. För behandling av kronisk förstoppning, normalisering av tarmmotilitet, rekommenderas patienter att använda aprikoser. Kalorihalten i denna frukt är väldigt låg, och med tanke på kroppens energikostnader för att smälta och assimilera en del kan kalorierna i aprikoser försummas helt.

Aprikoser hjälper dig dock inte att gå ner i vikt snabbt. Grundprincipen för snabb viktminskning med en aprikosdiet är en laxerande effekt och rening av kroppen. Fettavlagringar bryts inte ned på så kort tid. Regelbunden konsumtion av aprikoser, aprikosjuicer och kompott hjälper till att påskynda lipidmetabolismen och bränna fett.

Effekten som uppnås under aprikostiet måste konsolideras genom en komplex förändring av kost och kost.

Aprikosdiet: meny, regler för efterlevnad

Aprikosdieten tillhör kategorin snabba monodieter, vars meny erbjuder aprikoser som huvudingrediens i alla rätter. Kostmenyn innehåller:

• Färskpressad aprikosjuice;
• Aprikos sallader;
• Aprikospuré soppa;
• Renat stillastående vatten;
• Grönt te.

Trots antalet kalorier i aprikoser bör det dagliga intaget av frukt till alla rätter inte överstiga 1,5 kg. Du kan också lägga in upp till 100 g torkade aprikoser i kosten. När du följer en diet bör du också komma ihåg att färska aprikoser har ett mycket lägre kaloriinnehåll än torkade frukter (upp till 220 kalorier per 100 g).

Aprikosdieten bör följas med extrem försiktighet för att undvika diarré. För dem som inte har provat monodieter rekommenderas att tillbringa en fastedag på aprikoser och observera kroppens reaktion. I avsaknad av halsbränna, diarré, yrsel och andra kroppsreaktioner rekommenderar nutritionister att gå direkt till aprikosdieten.

Med tanke på hur många kalorier som finns i aprikoser kan monodietmenyn utökas. För att klä aprikossallad kan du använda honung eller hälla finhackade fruktskivor med juice med lite socker. Effektiviteten av kosten på aprikoser är upp till 1 kg per dag.

Aprikoser med lågt kaloriinnehåll kan införlivas i andra dieter genom att konsumera färsk frukt med naturlig yoghurt till lunch, eftermiddagste eller som ett alternativ till middag. Användningen av denna cocktail istället för middag under den normala kosten bidrar också till effektiv viktminskning.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.