8 tips för att förebygga influensa
Säsongen med aktiva virusinfektioner är i full gång. Vem som helst kan bli sjuk, men risken för att få en sjukdom kan och bör minimeras. Det finns ett antal regler som följer som antingen hjälper till att helt undvika influensa eller ARVI, eller överföra dem i en mild form och utan signifikanta komplikationer. Hur man kan förhindra säsongssjukdomar kommer att diskuteras i den här artikeln.
Led en hälsosam livsstil
Felaktig näring, konstant utmattning och negativa känslor, dåliga vanor (rökning, dricka alkohol, etc.), brist på frisk luft och fysisk aktivitet har en dålig effekt på immunförsvaret. En person som utsätts för regelbunden stress, äter huvudsakligen snabbmat, inte får tillräckligt med sömn och är benägen för en stillasittande livsstil riskerar att få säsongsinfektion. Hans kropp spenderar för mycket på att bekämpa negativa faktorer och kan inte ge tillräcklig resistens mot virus.
Problemet är att en hälsosam livsstil (HLS) inte bildas omedelbart, "med fingrarna": det kräver konsekventa insatser. En hälsosam livsstil är inte bara att följa reglerna för näring och daglig regim, utan också en viss syn på hur du behöver existera i världen omkring dig. En sådan inställning till sig själv och sin hälsa bör tas upp i en person från barndomen eller utvecklas genom åren (i färd med att förverkliga motsvarande behov). Det är därför det är oerhört viktigt att vuxna lever enligt principerna för hälsosam livsstil och är ett exempel för sina barn.
Källa: depositphotos.com
Härdning
Härdningsförfaranden är ett verkligt sätt att skydda kroppen från säsongsinfektioner. Alternativen för att stärka immunförsvaret kan vara olika; valet beror på personens hälsotillstånd, om han har kroniska sjukdomar, samt tillgängligheten av en viss metod.
När du börjar härda kroppen bör två förhållanden beaktas. Först måste du gradvis vänja dig vid låga temperaturer: ett försök att börja direkt med att gå barfota i snön eller simma leder sannolikt till hälsoproblem. För det andra är härdningsprocedurer en allvarlig stress för en okänd organism och genom att starta dem mitt i "influensasäsongen" kan du uppnå det motsatta resultatet till det förväntade. Det är mer korrekt att börja härda på sommaren efter samråd med läkare.
Källa: depositphotos.com
Bli vaccinerad
Vaccination är det mest effektiva sättet att förebygga influensa. Sjukdomens orsakande medel har emellertid en funktion: den muteras mycket snabbt, och stammen, som är den farligaste under innevarande säsong, kan vara helt okänslig för vaccinet som användes för immunisering för sex månader eller för ett år sedan. Du måste vaccineras med exakt det läkemedel som rekommenderas med beaktande av säsongsaktiviteten hos influensastammar. Dessutom är flera stammar ofta aktiva samtidigt, och vaccination mot en eller flera av dem utesluter inte möjligheten till infektion med en annan stam.
Influensavaccinet har kontraindikationer. Det är nödvändigt att först rådgöra med den behandlande läkaren för patienter som lider av allergiska reaktioner (särskilt intolerans mot kycklingprotein), sjukdomar i det endokrina systemet och nervsystemet, njursjukdomar, bronkialastma, anemi, arteriell hypertoni och hjärtsvikt. Dessutom bör proceduren skjutas upp om en person är förkyld, klagar över feber eller katarralsymtom.
Det tar tid för ett influensaskott att ge det förväntade resultatet, det vill säga att orsaka immunitet mot infektion. Därför bör det göras en och en halv månad före epidemins förväntade start.
Källa: depositphotos.com
Vägrar att besöka trånga platser
Säsongsinfektioner överförs av luftburna droppar. Detta innebär att den mest troliga infektionskällan är en sjuk person (hosta och nysningar). Slutsatsen är uppenbar: ju mindre ofta du kontaktar andra, desto säkrare kommer du att förbli frisk.
Naturligtvis fortsätter livet under influensasäsongen och du måste fortfarande gå till jobbet. Du kan dock tillfälligt sluta besöka stora köpcentra, kulturevenemang och andra trånga platser. Och en sådan åtgärd som att vägra att resa i trånga fordon till förmån för promenader kommer utan tvekan att gynna hälsan.
Källa: depositphotos.com
Följ reglerna för personlig hygien
Ett annat av de vanligaste sätten att sprida virus är genom händerna på en sjuk person. Genom att röra vid olika föremål gör han dem till en infektionskälla. För att minska sannolikheten för att få ett virus måste du:
- tvätta händerna så ofta och noggrant som möjligt, och även när du är utanför huset har du våta sanitetsbindor med dig och tveka inte att använda dem;
- rör inte ditt ansikte med otvättade händer;
- äta inte på gatan eller i restaurangbranschen. Om det är omöjligt att göra utan detta, måste du ge företräde åt produkter som säljs i förseglad förpackning och äta dem, med endast omslaget.
- när du betalar för inköp, använd främst bankkort;
- försök att inte röra vid dörrhandtag, ledstänger i fordon etc. utan handskar;
- vägrar tillfälligt att skaka hand.
Separat bör det sägas om användningen av gasbindor och hygieniska masker. De flesta experter hävdar att dessa enheter är ineffektiva för friska människor, men det är vettigt att använda dem för de som är sjuka för att minska risken för att smitta andra när de hostar och nyser. Om en sjuk person inte har ett bandage, ska han nysa och hosta och täcka ansiktet med en näsduk eller klädhylsa (inte handflatan).
Källa: depositphotos.com
Bibehåll ett optimalt inomhusklimat
Säsongsinfektionsvirus trivs i torr, varm och still luft, men de bryts snabbt ner i vinden i en sval och fuktig atmosfär. "Influensatiden" inträffar vanligtvis under höst-vintersäsongen, när människor försöker att inte gå ut om det inte är absolut nödvändigt, och infektionen sprider sig särskilt aktivt i täppta rum.
För att minska sannolikheten för infektion bör du ventilera levande och industriella områden så ofta som möjligt. Det är bättre att klä sig varmt, men inte slå på ytterligare hushållsvärmare som torkar luften. Det är användbart att använda luftfuktare, tvätta golv. Den optimala temperaturen i ett rum eller kontor är högst 20 ° C och luftfuktigheten bör vara minst 50%. Ett stort plus är närvaron av ett akvarium och inomhusplantor i rummet.
Källa: depositphotos.com
Fukta andningsorganens slemhinnor
Ytan på de övre luftvägarna (inre håligheter i näsan, bronkier etc.) utsöndrar ständigt slem som utför barriärfunktioner och skyddar kroppen från penetration av damm och patogener. Torkning av slemhinnorna berövar en person ett naturligt skydd, eftersom virus som tränger in i munnen och näsan fritt tränger in i kroppen och personen blir sjuk.
Torrhet i slemhinnorna kan uppstå på grund av olämpligt inomhusklimat eller användning av vissa mediciner. Under aktivitetsperioden av patogener vid säsongsinfektioner är det nödvändigt att säkerställa konstant hydrering av näsans inre håligheter. För att göra detta, använd en självtillagad lösning av bords- eller havssalt (en tesked per liter kokt vatten), färdiga farmaceutiska preparat med en liknande komposition eller saltlösning. Vätskan ska hällas i vilken flaska som helst (till exempel från apotekets droppar i form av en spray) och bevattna näshålan så ofta som möjligt, särskilt om du befinner dig i ett trångt ställe eller ett tett rum. Med samma lösningar är det nödvändigt att skölja munnen och halsen flera gånger om dagen.
Källa: depositphotos.com
Vägrar från droger som "stimulerar immunitet"
Hittills erbjuder apotekskedjor allmänt annonserade läkemedel, vars komponenter förmodligen har hög immunstimulerande aktivitet. Faktum är att inget av dessa läkemedel har klarat fullvärdiga kliniska prövningar, och deras "mirakulösa" antivirala effekt bekräftas helt enkelt inte av något. Ur behandling och förebyggande av säsongsinfektioner är dessa läkemedel (mycket dyra) inget annat än placebo.
Men detta är inte så dåligt: biverkningarna av populära "immunstimulerande medel" är inte heller förstådda. Så deras användning är inte bara värdelös utan också farlig.
Förebyggande av influensa och ARVI är mycket viktigt, men de måste hanteras kompetent. Det viktigaste är att komma ihåg att ingen är mer intresserad av din hälsa och ditt välbefinnande än du, och att organisera alla åtgärder för att skydda mot säsongsbetonade virusinfektioner i tid.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
