Benhälsa Med Stillasittande Livsstil

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Benhälsa med stillasittande livsstil

I den moderna världen utvecklas tekniker aktivt som bör göra människors liv enklare och bättre. För att se och chatta med vänner behöver du inte ens gå ur soffan! Robotdammsugare, diskmaskiner, datorer, tvättmaskiner, multikokare - allt detta tar bort mycket ansvar från oss och frigör dyrbar tid. Dessutom saknar tjänstesektorn inte efter: städföretag och leverans av mat och andra varor gör också vårt liv mycket lättare. Men finns det en nackdel med dessa framsteg och hur är det farligt för vår hälsa?

Naturligtvis hjälper alla ovanstående oss att leva bättre, men å andra sidan minskar vår fysiska aktivitet med all teknik till ett minimum.

En stillasittande livsstil är ett av vår tids mest ambitiösa problem. För oss verkar detta alltid som något anmärkningsvärt och läkares råd om fysisk aktivitet går ofta oerhört. Tills vi märker problemet orsakar det allvarlig hälsa. Särskilt denna fråga gäller yrken där människor behöver tillbringa sin arbetsdag i stående eller sittande ställning. De flesta sitter mer än 10 timmar om dagen. Den här tiden inkluderar inte bara arbete utan också en resa med transport, tittar på TV eller sitter vid en dator. Allt detta är fylld med osteokondros, fetma, huvudvärk, trötthet och till och med åderbråck.

Åderbråck i den moderna världen är inte en sjukdom utan vårt sätt att leva. Med konstant fysisk aktivitet arbetar våra muskler och flyttar blod till hjärtat. Under hela den tid vi tillbringar i sittande läge är det stagnation och igensättning av ventilerna. Och, naturligtvis, som en följd, de första symptomen på åderbråck: svullnad, tyngd i benen, trötthet och uppkomsten av ett kärlnätverk eller "stjärnor".

Hur kan man undvika alla dessa problem och förhindra utvecklingen av sjukdomen?

• Först bör din livsstil vara så aktiv som möjligt - var inte lat att gå igen. Cykling, gymnastik och simbassänger kommer att ha en positiv inverkan på din hälsa. Hushållsarbete är också en fysisk aktivitet;
• Välj bekväma kläder och skor;
• Sitt inte för länge. Försök att gå upp och gå minst varje timme, eller träna lite, det tar bokstavligen fem minuter;
• Försök sitta rakt på din arbetsplats, luta dig inte och böj inte benen under dig!
• Övervaka din kost. Diet bör vara balanserad, för att förhindra förstoppning, välj matrika fibrer. Drick minst 2 liter vätska per dag;
• Ta en kontrastdusch. Växlingen mellan varmt och kallt vatten har en tonisk effekt på kärlsystemet, stärker venernas väggar, förbättrar blodflödet.
• Torr penselmassage. Med försiktighet finns det kontraindikationer. Gnid i låret, rör dig smidigt från underbenet till skinkan från botten uppåt för att sprida lymfan, massera fötterna. Applicera lätt stickningar för att förbättra cirkulationen.

I vissa fall, förutom att följa alla regler, krävs också läkemedelsbehandling. För effektiv behandling ordinerar specialister läkemedel som ökar venerna och minskar venös trängsel, vilket förbättrar mikrocirkulationen och lymfdräneringen. Ett av dessa läkemedel är det nya ryska venotiska medlet Angiorus. Tabletter med venoton verkan minskar kapillärernas permeabilitet, bräcklighet och ökar deras motstånd. En av fördelarna med Angiorus är innehållet av Diosmin och Hesperidin i tabletterna. Varför är det så viktigt? Effektiviteten hos dessa komponenter beror på den positiva effekten på kärlväggarna. Tack vare dessa ämnen kan våra kapillärer bibehålla sin integritet även under förutsättning av mekanisk påverkan på dem.

Fördelar med Angiorus för venös insufficiens:

• venöst tryck minskar;
• det finns stillastående processer i venerna;
• skadade kärlvävnader återställs;
• blodkärlens elasticitet blir högre;
• kapillärernas bräcklighet minskar;
• lymfsystemets aktivitet förbättras.

Efterlevnad av enkla rekommendationer och snabb behandling hjälper dig att undvika allvarliga hälsoproblem. Skjut inte upp din hälsa för senare, åderbråck är inte en sjukdom utan ett sätt att leva!

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.