Hur man tar bort en ölmage
Mycket ofta kallas en solid manlig mage "ölmage". Många män har en lös midja och en orolig mage. En stor mage målar inte bara en man utan är också orsaken till många sjukdomar. Och att bli av med det är mycket svårare än att öka det. Hur tar man bort en ölmage? Är öl drickande orsaken till dess tillväxt?
Hur man tar bort en ölmage för en man
"Ölmage" är ett populärt begrepp. Faktum är att ett sådant begrepp inte finns inom medicin. Precis som det inte finns någon "kött" eller "vodka" mage. Detta kallas dock mycket ofta magen, som bildades som ett resultat av att dricka öl och kaloririka livsmedel. Drycken i sig kan inte leda till bildandet av en stor mage, utan är en indirekt orsak. Öl ökar aptiten, och snacks som konsumeras med det innehåller mycket kalorier.
En person som dricker mycket öl har utsträckt mage över tiden. Magens väggar är elastiska och anpassar sig gradvis till det faktum att mer vätska och mat tränger in i den. Och om en person har en stor mage, kan han äta mycket mer. Dessutom känner personen hungrig om magen är halvfull. Samtidigt med magsäcken ökar mängden fettvävnad och det subkutana fettlagret växer.
De främsta orsakerna till "ölmagen":
- Felaktig kost eller överätning;
- Brist på fysisk aktivitet eller stillasittande livsstil. Brist på fysisk aktivitet tillsammans med överätning väldigt snabbt leder till en betydande ökning av kroppsvikt. Dessutom hos män ackumuleras fett huvudsakligen i buken;
- Med åldern saktar kroppens ämnesomsättning, så fettavlagringar bildas mycket snabbare;
- I vuxenlivet upplever män en minskning av testosteronnivåerna, vilket styr fettlagring. I sin tur leder detta till metaboliska störningar, och övervikt minskar testosteron. Denna onda cirkel tillåter inte en man att gå ner i vikt.
Hur tar man bort en ölmage? Du kan söka hjälp från kirurger. Det finns många kirurgiska metoder, till exempel fettsugning (sug av överflödigt fett), bukplastik (förstärkning av den främre bukväggen), dermolipectonia (excision av hud och fettveck). Efter operationen kommer naturligtvis fettet att försvinna, men bristningar på buken och överflödig hud kvarstår.
Ofta är lösningen på problemet med hur man tar bort en ölmage långvarig kompression. Genom att dra åt buken i en korsett eller bandage minskar magvolymen gradvis. Då kan kirurgi undvikas.
Hur man tar bort en ölmage för en man hemma
Om de operativa metoderna för att hantera en stor mage orsakar rädsla kan du bli av med den på egen hand. Var ska man börja i det här fallet? Först och främst med normaliseringen av kosten. Till att börja med bör du sluta äta konfektyr, bröd av vetemjöl, rökta produkter, korv och alla typer av snabbmat.
Ät istället mer färska grönsaker, frukt, örter och flingor. Dessa livsmedel innehåller mycket fiber, vilket är viktigt för matsmältningen. Du bör också sluta helt dricka öl eller åtminstone begränsa mängden.
Dessutom spelar kosten en viktig roll när man bestämmer hur man tar bort en ölmage för en man hemma. Stökiga måltider och konstant mellanmål hjälper dig inte att uppnå effektiva resultat.
Grundläggande dietregler för att hjälpa dig gå ner i vikt:
- Ta mat minst 5 gånger om dagen, i små portioner, med jämna mellanrum;
- Den sista måltiden bör vara senast 4-5 timmar före sänggåendet, i extrema fall kan du äta ett äpple eller dricka ett glas kefir;
- Drick minst två liter vatten under dagen, du kan dricka ett glas vatten en halvtimme före måltiderna;
- Du måste gå upp från bordet med en liten hungerkänsla, sedan kommer magen att minska med tiden och känslan av mättnad kommer snabbare.
Kostförändringar måste göras gradvis så att kroppen anpassar sig efter dem. Man bör dock komma ihåg att viktminskning endast inträffar när färre kalorier tillförs än förbrukas. Därför är det så viktigt att kombinera en balanserad diet med ett komplex av fysiska övningar.
Om du funderar på hur du tar bort en ölmage, hjälper olika ab-övningar dig att lösa det. Du kan börja pumpa pressen från valfri plats. Lutningar och svängningar av kroppen till sidorna fungerar också bra på sidomusklerna i buken. Först räcker det att göra övningarna i högst tjugo minuter, vilket gradvis ökar träningstiden. I framtiden kan du lägga till övningar med hantlar, knäböj med skivstång, push-ups och pull-ups. Men utomhusaktiviteter är särskilt användbara - löpning, cykling.
Att ha en stor mage och vara överviktig är en farlig kombination för män över 40 år. Det är absolut nödvändigt att bli av med detta problem på alla tillgängliga sätt: rätt näring, motion eller operation. Annars är utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, diabetes mellitus, högt blodtryck möjlig.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
