Hur man går ner i vikt med 12 kg
Att få ett kg vikt på en månad kan vara enkelt och diskret. Om inget förändras i livsstilen och kosten kommer 12 kg att ackumuleras per år. Detta kan skapa problem med både fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande. Favoritkläderna är små, det är svårt att klättra uppför trappan och i andras ögon finns det ingen tidigare beundran för den graciösa figuren.
Det är nödvändigt att bestämma hur man går ner i vikt med 12 kg effektivt, utan att skada hälsan, utan att störa den vanliga rytmen i livet. Det är inte lätt att följa reglerna för olika dieter. Ett komplicerat måltidsschema, strikta ättidskrav, smakavvisning av vissa livsmedel, otillräckligt matintag, allt detta blir ett oöverstigligt hinder för att bli av med extra pund. Därför är korrekt psykologisk attityd och tydlig motivation viktigast för att uppfylla alla dieter.
Frågan är inte hur man går ner i 12 kg, men vad är fördelarna med att bli av med övervikt. Att hålla dig på en diet under en kort tid och minus 12 kg övervikt kommer att förbättra din hälsa och självkänsla.
Tänk på det mest populära och mest effektiva, enligt recensioner från dem som har upplevt dem i kampen mot övervikt, dieter - minus 12 kg.
Kost minus 12 kg på 12 dagar
Kost minus 12 kg på 12 dagar är mycket svår men effektiv. Om du har viljestyrka att motstå det, blir resultatet en värdig belöning. Du måste följa följande meny varje dag:
- 1 - kefir med låg fetthalt i vilken mängd som helst och vanligt vatten (örtte utan socker);
- 2 - från 4 till 6 apelsinbitar under dagen, örtte (kamomill, timjan) utan socker;
- 3 - 300 g keso, 2 msk. matskedar vegetabilisk olja, vatten eller örtte;
- 4 - 0,5-1,0 kg icke-konserverad zucchini-kaviar, vatten;
- 5 - 100 g mörk choklad, 1 kopp örtte, vatten;
- 6 - 1,0-1,5 kg skalade äpplen, örtte;
- 7 - Upp till 300 g hård ost, vatten;
- 8 - alla grönsaker, utom potatis, 1 liter tomatjuice;
- 9 - 400 g kokt nötkött eller kalvkött, 1 msk. en sked vegetabilisk olja, örtte;
- 10 - ration som på dag 8, grönsaker;
- 11 - upprepning av kosten i 3 dagar, ostmassa;
- 12 - 0,5 kg katrinplommon, 1 kg färska plommon, örtte, vatten.
Produkter ska tas 3-5 gånger om dagen, den sista måltiden är strängt senast sex på kvällen. Du bör återgå till din normala diet gradvis, först bör du föredra grönsakssoppor och lätta spannmål.
Kost minus 12 kg i 12 dagar är kategoriskt kontraindicerad i alla stadier av graviditeten. Det kan användas som en nödåtgärd för att gå ner i vikt och rengöra kroppen inte mer än en gång om året.
Diet 12 kg på två veckor
Grunden för kosten är mycket enkel och kan användas av nästan alla, eftersom detta näringssystem inte innebär varken stränga livsmedelsbegränsningar eller specifika tidsramar.
Kärnan i kosten är som följer - 15-20 minuter innan varje måltid börjar, måste du dricka 2 glas vanligt vatten. Under processen och inom 2 timmar efter att ha ätit kan du inte dricka någon vätska. 2 timmar efter att ha ätit kan du dricka te, kaffe. Den dagliga kosten för en sådan diet är som följer:
- Frukost. 2 glas vatten, efter 15-20 minuter den vanliga produkten utan begränsningar, drick inte mat, drick inte 2 timmar efter att ha ätit;
- Middag. 2 glas vatten, efter 15-20 minuter den vanliga uppsättningen produkter utan begränsningar, drick inte mat, drick inte i 2 timmar efter att ha ätit;
- Middag. 1 glas vatten, efter 15-20 minuter den vanliga uppsättningen produkter utan begränsningar, drick inte mat, drick inte i 2 timmar efter att ha ätit.
Varje mellanmål mellan måltiderna på 12 kg i 2 veckors diet bör börja med 2 glas vatten. Om mellanmålet är obetydligt (smörgås, bulle, flera kakor) får du dricka 1 glas vatten.
Med strikt efterlevnad av de grundläggande reglerna för en sådan diet försvinner 12 kg utan mycket ansträngning på två veckor. Därför kallas det också "dieten för de lata".
När du ställer frågan: "Hur man går ner i vikt med 12 kg" tar du redan det första steget i rätt riktning. Därefter måste du välja det mest lämpliga kraftsystemet för dig inom en snar framtid och arbeta för resultatet. Den grundläggande regeln för att följa vilken diet som helst är självförtroende och självförtroende. Efter att ha uppnått önskat resultat bör det fixas så att den tappade vikten inte återkommer.
Följande enkla regler och livsmedel hjälper dig att hålla din vikt normal under lång tid:
- Vägran av fet, kryddig, stekt mat;
- Begränsning av salt- och sockerintag;
- Vägran från mjöl och söta rätter;
- Alla grönsaker varje dag, med undantag av potatis;
- Obegränsad frukt, exklusive bananer, druvor, dadlar, fikon;
- Fullkornsbröd, gröt högst 3 gånger i veckan till frukost;
- Magert kokt kött och fisk;
- Alla skaldjur;
- Kefir och mjölk med låg fetthalt;
- 1 ägg om dagen;
- Från drycker, föredra grönt te och naturligt kaffe utan socker;
- Fysisk aktivitet;
- Middag senast 3-4 timmar före läggdags.
Det rätta tillvägagångssättet för näringssystemet och god fysisk aktivitet gör att du för alltid kan glömma frågan: "Hur man går ner i vikt med 12 kg."
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
