Kost fungerar inte
Det är ingen hemlighet att världens befolkning snabbt går upp i vikt. I en av sina rapporter kallade WHO fetma en epidemi av modern mänsklighet. Övervikt leder till systemiska störningar i kroppen, uppkomsten av formidabla kroniska sjukdomar och för tidig död. Samtidigt är många media pressade till det yttersta med alla typer av dieter, vilket faktiskt visar sig vara ineffektiva.
Varför dieter inte fungerar
Experter från University of Massachusetts Medical School förstod denna fråga. De upptäckte för att vara geni det enkla faktum att för normalisering av kroppsvikt är det inte mängden och kvaliteten på maten som är viktig, utan livsstilen hos en person som helhet.
De kom till denna slutsats efter att ha analyserat hundratals verk om dietetik och resultaten av deras praktiska genomförande. Det visade sig att näringskorrigering naturligtvis gav sitt positiva resultat, men det kunde inte bibehållas under lång tid, det vill säga dieter isolerat fungerar inte.
Behöver du dieter
I de fall när en person helt korrigerade sin livsstil, naturligtvis, inklusive näringssystemet, följde den uppnådda effekten honom under alla efterföljande år.
På tal om ett sätt att leva, bör man föreställa sig en uppsättning vissa processer. Först och främst behöver du tuff självdisciplin. Du måste också arbeta regelbundet för att behålla din egen motivation. Naturligtvis är regelbundna hjärtövningar, behandling av befintliga sjukdomar och en vetenskaplig metod för att organisera kosten nödvändiga. Då behöver du inte ställa dig själv frågan om dieter behövs eller klaga på det faktum att dieter inte fungerar - tvärtom kommer varje diet du väljer att vara effektiv.
Dåliga dieter
Några populära näringstrender inom medicinsk vetenskap är dåliga dieter som kan orsaka irreparabel skada på människors hälsa.
Den värsta kosten är Atkins diet. Dess väsen ligger i den hypertrofierade konsumtionen av proteiner och en minskning av kolhydrater i kosten under det tillåtna fysiologiska minimumet. En sådan diet är tillåten i vissa nödfall (till exempel när en idrottare behöver gå ner i vikt för en tävling) och sedan under en begränsad period och under överinseende av en läkare. Annars kan kroniska gastroenterologiska och psykiatriska sjukdomar bli en objektiv verklighet. Dessutom, efter dieten, ökar vikten igen.
Dåliga dieter är också monodieter, kalorifattiga dieter eller dieter med tonvikt på någon exotisk produkt (äppelcidervinäger, läsk, aktivt kol, fruktos, grapefrukt etc.), liksom dieter med anspråk på unikhet (som "de senaste metoderna för att gå ner i vikt med senaste prestationerna ").
Vikt är på kosten
Många hävdar att vissa dieter inte fungerar, eftersom någon gång vikt på kosten börjar stå. Experter kallar denna effekt en dietplatå. Dess utseende förklaras av det faktum att mot bakgrund av en systematisk minskning av kalorier som konsumeras under den första perioden, upplever kroppen ett underskott av dem och snabbt blir av med överflöd (främst vatten).
När överflödig vätska avlägsnas från kroppen har han redan lyckats anpassa sig något till nya förhållanden för sig själv. Dessutom är bortskaffande av fettvävnad mycket mer tidskrävande än bortskaffande av vätskor. Inför det faktum att vikten är på en diet, förtvivla inte. Det bör förstås att denna process är naturlig och att du går i rätt riktning. Sluta inte träna och snart fortsätter du att "smälta".
Dessutom har vissa koststörningar en oväntad effekt när det gäller att övervinna kostplatån. Som det visade sig fungerar de som en slags drivkraft för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt.
Vissa oegentligheter i kosten kan tolereras en eller två gånger i veckan, till exempel på helger. Samtidigt bör du inte missbruka denna möjlighet och i god tid är det nödvändigt att återuppta den nödvändiga regimen för matintag.
Uppenbarligen är påståendet att dieter inte fungerar tvetydigt. För att eliminera viktökning efter en diet bör du bestämt ändra dina egna smakvanor och din livsstil i allmänhet.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
