Kost Med Ost - Principer, Typer, Meny

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Ostdiet

Ost är en av häftklamrarna i en hälsosam kost som främjar livslängden. Kan ost vara på diet? Ja, med hjälp av denna hälsosamma och välsmakande delikatess kan du snabbt komma i form på kort tid. Det finns två av de mest populära sorterna av ostdieten. Expressdieten varar vanligtvis tre dagar; ost- och köttdieten varar en till två veckor; ostdieten är en lågkolhydratdiet som säkerställer att en balans mellan fett och protein bibehålls vid varje måltid. Ostdieten är ganska effektiv (du kan förlora 5 till 7 kg på tio dagar). En sådan diet är särskilt användbar för vårberiberi, eftersom ost innehåller kalcium, fosfor, magnesium, vitamin A och D. Användbara komponenter av ost är nödvändiga för hudens elasticitet, hårskönhet och förstärkning av tandemaljen. Kroppen kommer att berikas med protein under en sådan diet,som absorberas väl och snabbt av kroppen.

Principer för ostdieten

Människokroppen tar emot kolhydrater, proteiner och fetter från maten. När det inte finns tillräckligt med kolhydrater i kosten tvingas kroppen att använda subkutant fett (en reservkälla) för energi. När du väljer ost för en diet måste du ta hänsyn till dess kaloriinnehåll. Olika typer av ost har olika kalorier: halvhård ost innehåller 360-400 kcal, vitmjölkad ost - 250 kcal, bearbetad ost - 270-280 kcal. Många är intresserade av frågan, är det möjligt att äta ost på en diet inte i sin vanliga form, utan bakad eller smält? Det finns i princip ingen skillnad, så länge ostdieten baseras på ostar med en låg procentandel fett (högst 10-20%) under ostdieten. Det kan vara tofu, ricotta, mozzarella, guadette, chechil, Adyghe-ost.

Under ostdieten är det mycket viktigt att följa dricksregimen. Drick mycket rent vatten (minst två liter per dag). Ostdieten är utformad för en kortvarig period och det är tillåtet att upprepa den först efter två till tre månader.

Ost diet meny

Ostdieten i den klassiska versionen innebär fem eller sex måltider om dagen. Vid den första frukosten ska du dricka en kopp svart kaffe eller grönt te utan socker. Till lunch kan du äta en liten bit ost och ett kokt ägg. Koka 200 gram magert kött till lunch. Två timmar efter lunch kan du äta cirka hundra gram mager ost. Ät inte mer än 250 gram keso för eftermiddagsmat utan att tillsätta grädde, socker och gräddfil. Drick en kopp yoghurt med låg fetthalt till middag.

På den andra dagen, under frukost, äta 50 gram ost, en paprika, dricka örtavkok. Ät ett kokt ägg under den andra frukosten, drick en kopp te. Till lunch, koka 200 gram kaninkött, ät 50 gram ost, drick ett glas mineralvatten. För ett eftermiddagsmat kan du äta 50 gram ost och två gurkor. Till middag äter du 100 gram ost, dricker ett glas kefir.

På den tredje dagen av ostdieten till frukost, ät inte mer än 150 gram magert keso, två små tomater och drick en kopp te. Ät 50 gram ost med 100 gram sparris under den andra frukosten, drick ett glas mineralvatten. Till lunch kan du äta hundra gram ost, 100 gram kokt kycklingbröst och dricka en kopp te. Till middag äter du 50 gram ost, ett grönt äpple, dricker ett glas yoghurt med låg fetthalt.

Följ denna diet bör inte vara mer än fem till sju dagar. Du bör ta dig tid på ostdieten. Lägg gradvis grönsaker och frukt, pasta från durumvete, en liten mängd bröd till maten.

Diet med vin och ost

Vin- och ostdieten varar bara två till tre dagar. Under två eller tre dagar till frukost, lunch och middag bör du inte äta mer än 120 gram hård osaltad ost, en skål från vetebröd och dricka ett glas torrvin. Drick ungefär en liter vätska mellan varje måltid. Under tre dagar av en sådan diet kan du garanteras gå ner från tre till fem kilo. Vin- och ostdieten bör inte användas i mer än två till tre dagar. Drick ungefär en liter vätska mellan varje måltid.

Om du följer en diet med vin och ost, tillförs salt praktiskt taget inte kroppen tillsammans med mat. Tarmarna rengörs från toxiner och toxiner, ämnesomsättningen aktiveras.

Kost på ost och keso (diet 5 ost)

Fördelen med en ostmassadiet är variationen och tillgången på livsmedel som ingår i kosten. Under fem dagar av kosten behöver du en flaska vitt vin (du kan ersätta den med kefir), fem kokta ägg, fem äpplen, fem tomater, fem gurkor, ett kilo fettfattig keso. Grönsaker (dill, grön lök, koriander, fänkål, persilja) bör ingå i kosten. Bearbetad ost kan ersättas med hundra gram mjukost.

Under en diet med 5 ostmassor till frukost kan du äta en bearbetad ost, dricka en kopp te eller kaffe utan socker. Två timmar efter frukost äter du en stor tomat med grönsaker, ett ägg. Efter en timme kan du äta ett äpple. Till lunch äter du 200 gram keso, en peppar, en gurka med örter. Drick ett glas vin före sänggåendet. Du kan dricka vatten i obegränsade mängder. Med en diet på 5 ostmassor är det mycket viktigt att inte ändra mängden mat under dagen utan att hålla ett mellanrum på två timmar mellan måltiderna. Ostmassadieten kan inte användas på mer än fem dagar. Det är tillåtet att upprepa en sådan diet oftare än en gång varannan månad.

Kontraindikationer för ostdieten

En diet med ost är kontraindicerad i fall av allergi mot laktos, högt blodtryck, åderförkalkning, angina pectoris, njursjukdom, metaboliska störningar, förstoppning. Ost innehåller en stor mängd mjölkfett och en liten mängd kolhydrater som är nödvändiga för fysisk och mental aktivitet.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.