Är det möjligt att bli av med nikotinberoende?
Enligt statistik röker cirka 34% av medborgarna i Ryssland. De flesta tobaksanvändare utvecklar hälsoproblem förr eller senare. Inte bara rökare själva lider, utan också deras nära och kära. Dessutom är cigaretter inte billiga, och behovet av att köpa dem är en stor börda för tusentals ryska familjer. Många drömmer om att avstå från deras missbruk, men inte alla lyckas göra detta: nikotinberoende är beroendeframkallande, det är inte lätt att bli av med det.
Källa: depositphotos.com
Vana eller sjukdom?
Enligt Världshälsoorganisationens klassificering är nikotinberoende en allvarlig sjukdom som kräver kvalificerad behandling. Inte mer än 7% av rökarna kan sluta med denna vana utan hjälp av läkare - de vars metaboliska egenskaper gör att de kan uthärda att sluta tobak utan att uppleva nästan obehagliga känslor. Resten av de människor som bestämmer sig för att sluta röka har allvarliga problem.
Faktum är att när du andas in tobaksrök kommer nikotin nästan omedelbart in i blodomloppet och efter sju sekunder når det hjärnan och stimulerar de så kallade nikotinacetylkolinreceptorerna. Hjärnan skickar en signal till binjurarna som utlöser frisättningen av adrenalin. Dessutom ökar effekten av nikotin i blodet nivån av glukos och dopamin ("njutningshormon"). I allmänhet fungerar nikotin som ett psykostimulerande medel: efter en rökt cigarett känner en person en lätt eufori, känner sig lugn och full av energi. Behovet av att upprepa sådana känslor utvecklas gradvis, kroppen börjar behöva öka dosen av ämnet som orsakar dem. Det är denna effekt av nikotin som ligger till grund för det fysiska missbruket till rökning.
Men det är inte allt. Rökning blir en beteendestereotyp över tiden. Enkelt uttryckt, en person vänjer sig inte bara med att andas in tobaksrök utan också till den ritual som är associerad med denna handling. Missbruket förstärks av det faktum att rökning ofta fungerar som ett kommunikationsmedel. Tonåringar som precis börjat prova cigaretter uppfattar ofta deras användning som ett tecken på självständighet och hög status i ungdomsgrupper. Vid åldern 14-16 är det tillräckligt att röka en eller två cigaretter om dagen i ett par månader för att bilda ett ihållande missbruk.
Faktum är att tobaksbruk bara skadar rökaren själv och alla omkring honom. Den negativa effekten av rökning på hälsa, arbetsförmåga och jämn utseende har bevisats. Denna vana är en av huvudorsakerna till lung-, hjärt-kärlsjukdomar och onkologiska sjukdomar. Barn till mammor som röker har ofta fysiska och intellektuella utvecklingsförseningar. I huvudsak är missbruk av tobaksbruk inget annat än narkotikamissbruk.
Moderna metoder för att bli av med nikotinberoende
De flesta människor som drömmer om att sluta röka gör sina första försök av detta slag på egen hand. Förtroendet att du kan sluta när du vill är vanligt även för rökare med många års erfarenhet. Detta är förståeligt: en person är glad att tro att han inte har något beroende och att han är helt fri att fatta beslut och genomföra dem. Besvikelser är oundvikliga här. Under de första timmarna utan cigaretter står rökaren som regel inför abstinenssymptom. Vanligtvis observerad:
- sömnstörningar
- ångest;
- irritabilitet;
- koncentrationssvårigheter
- konstant hunger;
- tvångsmässig hosta i samband med bronkialrengöring;
- riklig utsöndring av mörkt sputum.
Dessutom är illamående, huvudvärk, yrsel och andra obehagliga känslor möjliga. En person vill verkligen röka och förstår att en cigarett omedelbart kommer att förbättra sin hälsa. Detta förvärrar hans lidande och är den första anledningen till sammanbrottet (återgå till rökning).
Huvudfelet i sådana försök är vägran av professionell hjälp. Att kontakta en narkolog ger dig möjlighet att få kvalificerad rådgivning om taktiken för att behandla sjukdomen och användningen av droger, baserat på patientens individuella egenskaper och hur länge tobaksanvändningen är. Vanligtvis ordineras patienter nikotinersättningsterapi (tar ämnen som verkar liknande effekten av nikotin), liksom behandling som hjälper till att tolerera abstinenssymptom mindre smärtsamt.
Dessutom tros följande åtgärder i hög grad underlätta avslutningsprocessen:
- införandet av en stor mängd frukt och grönsaker i kosten. Det är mycket viktigt att konsumera mycket aromatiska örter (basilika, selleri, persilja, dill, etc.);
- en ökning av volymen konsumerad vätska (kroppen behöver bli av med toxiner);
- ökad fysisk aktivitet. Långa promenader, simning, jogging och andra sporter uppmuntras;
- tar slemlösande läkemedel (företrädesvis av vegetabiliskt ursprung);
- avvisning av beteendestereotyper associerade med rökning;
- begränsa intaget av starkt kaffe och alkohol;
- tillfälligt vägran (om möjligt) från att kommunicera med rökare och besöka offentliga platser där rökning är tillåten.
Källa: depositphotos.com
Framgången med nikotinberoende är i stor utsträckning relaterad till personens förmåga att kontrollera sig själv och tålmodigt vänta på positiva resultat. De verkar faktiskt mycket snabbt: redan den första dagen normaliseras blodtrycket och pulsen, en vecka senare försvinner morgonhostan, efter 14 dagar blir andningen lättare och irritabilitet försvinner. Efter att ha lämnat cigaretter återställs luktsansen och aptiten förbättras. Detta faktum orsakar oro för många patienter: de är rädda för att gå upp i vikt. Men om du följer reglerna för en hälsosam kost är det svårt att undvika sådana problem. Med tiden minskar abstinenssymptom och lusten att röka minskar. Experter tror att hjärnan är helt van vid bristen på nikotin i ett år.
Att sluta röka ligger inom vem som helst. Det räcker att inse närvaron av sjukdomen och behovet av behandling, kompetent närma sig problemet, uppmana specialister om hjälp och framgång (och därmed en betydande förbättring av livskvaliteten) säkerställs.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
