Morgonövningar För Barn

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Morgonövningar för barn

Morgonövningar för barn - en uppsättning fysiska övningar som utförs dagligen på morgonen för att stärka barnets kropp, liksom utveckling och korrekt bildning av motoriska färdigheter hos barn.

Komplexet av morgonövningar för barn inkluderar speciella fysiska övningar baserade på repetition av motoriska handlingar av godtycklig natur i en viss sekvens, som syftar till utvecklingen av vissa muskelgrupper. Grunden för övningarna är belastningen på olika muskelgrupper reglerade när det gäller varaktighet och intensitet:

• Träning av stora muskelgrupper aktiverar metaboliska processer, förbättrar blodcirkulationen och därmed näring av alla organ och vävnader;
• Att stärka magmusklerna hjälper till att förbättra matsmältningen.
• Som ett resultat av utvecklingen av ryggmusklerna bildas rätt hållning och ryggraden i musklerna stärks;
• Stärka den huvudsakliga andningsmuskeln - membranet, buk- och interkostalmusklerna utvecklar djup andning, vilket ökar syretillförseln till kroppen, vilket är nödvändigt för mer intensiva oxidationsprocesser;
• Övningarnas rytm bidrar till bildandet av rationell andningsförmåga, gör det möjligt att lära sig att korrelera andningens frekvens och rytm med rörelser, för att reglera utandningens och inandningens varaktighet och styrka;
• Allmänna utvecklingsövningar förbättrar reaktionshastighet, koordination, koncentrationsförmåga och fördelning av uppmärksamhet.

Regelbunden utförande av morgonövningar för spädbarn är en av de viktiga komponenterna i barnets harmoniska utveckling och förberedelsen av hans kropp för framtida belastningar. Medvetet utförande av vissa rörelser för vuxna i den önskade sekvensen förbättrar förmågan att memorera, träna minne och navigera i rymden, vilket förbättrar den vestibulära apparatens funktion.

Morgon gymnastik komplex för barn

Komplexet av morgonövningar för barn bör utföras dagligen. Innan lektionerna är det nödvändigt att ge en tillströmning av frisk luft - att öppna en balkong eller ett fönster; under den varma årstiden är utomhusaktiviteter att föredra. Barnkläder ska vara lätta, inte begränsa rörelsen, av naturliga tyger. Du kan använda olika föremål för träning - hopprep, bollar, bågar, flaggor, band med ringar, lätta hantlar, kuber. När du tränar inomhus och på sommaren med en ren yta, är det lämpligt att ta av dig skorna, detta är nödvändigt för att utföra övningar för att förhindra platta fötter.

Barnet kan assimilera vilket komplex som helst inom två veckor, därför rekommenderas det på två veckor att ersätta antingen hela komplexet eller 3-4 övningar med nya.

Morgonövningar för barn bör bestå av tre delar:

• Uppvärmningsdel - 1-5 minuter, beroende på åldersgrupp;
• Huvuddelen - från 3 till 10 minuter;
• Andningsövningar för rehabilitering och avkoppling.

Uppvärmningsdelen bör innehålla följande övningar:

• Gå - på hälarna, på tårna, på utsidan och insidan av foten, i en knäböj och halvknäbb, bakåt;
• Springa, helst på tårna, hoppa över hinder eller springa in i en ring;
• Hopp - på ett och två ben i tur och ordning, i sidled, med hopp, åt sidorna;
• Övningar för att träna uppmärksamhet i rörelse - på kommando (klappa) ska barnet gå i motsatt riktning eller hoppa på plats.

När du gör övningarna ska du räkna högt och tydligt till fyra, medan du kör kan du rytmiskt klappa i händerna.

Huvudkomplexet med morgonövningar för barn utförs i följande ordning:

• Överkropp - huvudets svängningar och lutningar, övningar för armarna och övre axelbandet;
• Muskler i ryggen och buken - vänder och böjer sig;
• Kalvmuskler - knäböj, hopp.

Övningarna ska upprepas enligt åldersgruppen, antalet repetitioner är barnets ålder +1. Från fyra års ålder är det tillåtet att inkludera komplexa övningar med en kombination av rörelser, till exempel armar till sidorna, samtidigt ta benet tillbaka och liknande. Motivation av barn under fyra år är lekfull, det är nödvändigt att intressera och fängsla barn så att alla nödvändiga övningar utförs.

Den tredje och sista delen är andningsövningar och avkoppling. Lyft armarna upp - andas in genom näsan, sänka händerna - andas ut genom munnen. Barn upp till fyra år kan erbjudas att lukta en vacker imaginär blomma, att spendera avkoppling på ett lekfullt sätt.

Du kan avsluta morgonövningar för barn med ett roligt kort rim som barnen måste säga i kör, till exempel, de stod upp i ordning, gjorde snabbt övningar.

Med hjälp av dessa rekommendationer kan du självständigt kompensera morgonövningar för barn med hänsyn till åldern och nivån på barnens fysiska och psykologiska förberedelser.

Musikaliska morgonövningar för barn

När det finns en teknisk möjlighet är det absolut nödvändigt att genomföra musikaliska morgonövningar för barn. Figurativ, vacker, rytmisk och perky musik väcker ett stort intresse för barn och påverkar barnens känslor positivt.

Hos spädbarn upp till fyra år hjälper det musikaliska ackompanjemanget av morgonövningar att skapa en lekfull stämning, de utför övningar mer villigt och harmoniskt. För äldre barn hjälper musiken till att upprätthålla rätt rytm och tempo, för att förändra rörelsernas natur beroende på förändringen i musikaliska verk.

Att utföra morgonövningar för spädbarn med musik är mer energiskt, vilket förstärker effekten av deras inflytande och utvecklar hos spädbarn flexibilitet, uthållighet, smidighet, plasticitet och en känsla av rytm mer intensiv. Från tidig ålder försöker barn flytta rytmiskt till musiken, vilket är förknippat med barnens fysiologiska behov av att röra sig.

Korrekt valt musikaliskt ackompanjemang ökar lusten och intresset för morgonövningar och är en viktig del av estetisk utbildning. Musik hjälper barn att utföra övningar tydligt, korrekt, uttrycksfullt och flexibelt, lindrar psyko-emotionell stress.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.