Mayo Diet
Dietens namn är associerat med Mayo Clinic (USA), som är specialiserat på behandling av olika patologier, inklusive fetma.
Huvudprincipen för Mayodieten: grunden för näring är en kalorifattig grönsaksoppa, som äts i små portioner vid varje måltid. Kosten innehåller också en uppsättning vissa livsmedel som inte kan ersättas. Måltider tillagas utan användning av olja. Det är viktigt att dricka mycket rent, stilla vatten hela dagen.
Måttlig fysisk aktivitet (dans, löpning eller cykling) rekommenderas under kosten, det är bättre att vägra styrketräning.
Mayodiet är designad i sju dagar, men du kan hålla fast vid den längre. I detta fall rekommenderas korta pauser (två till tre dagar) mellan dietkurser.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Mayo Diet
Anhängare av detta livsmedelssystem noterar att lodlinjen är från 4 till 8 kg per vecka.
Mayodieten är ganska balanserad och varierad, så den har inga hälsoproblem och försämrar inte välbefinnandet.
Nackdelar och kontraindikationer med Mayo-kosten
Trots variationen i kosten är Mayo-dieten strikt. Det tar också tid att tillaga sopp med lågt kaloriinnehåll dagligen.
Kosten är kontraindicerad för personer med diabetes mellitus, med sjukdomar i njurar, mage och lever, kvinnor under graviditet och amning samt ungdomar och äldre. Personer med kroniska sjukdomar bör rådfråga läkare innan de börjar en diet.
Vilka livsmedel är tillåtna?
För att förbereda den fettförbrännande soppan behöver du följande produkter:
- vitkål - medium huvud;
- tomater - 3-5 st. medelstorlek;
- bulgarisk peppar - 2 st. medelstorlek;
- lök - 6 medellök;
- en massa selleri;
- salt, curry, svartpeppar.
Förberedelse: Tvätta grönsaker, hacka, tillsätt kallt vatten och koka upp på hög värme, koka i 8-10 minuter, minska sedan värmen och koka tills det har blivit mjukt. I slutet av tillagningen saltas soppan och kryddor tillsätts.
Det rekommenderas inte att laga soppan i flera dagar, det är bättre att laga en ny portion varje dag. Om viktminskning saknas hemifrån kan soppan hällas i en termos och tillgodose deras hunger efter behov.
Förutom soppa används endast produkter som anges på menyn för dagen.
För grönsaker ges bladgrönsaker (spenat, sallad och sorrel) och grönsaker som innehåller mycket fiber och fiber (zucchini, rädisor, gurkor och tomater).
Det är tillåtet att lätt salta mat och tillsätta kryddor, undvika kryddiga.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter är förbjudna utom de som anges i dietmenyn.
Mayo-dietmeny
Mayo-dietmeny för veckan:
Soppa, grönsaker och frukt, utom potatis och bananer.
Fettförbrännande soppa äts när som helst under dagen.
Användbara tips
Tips 1. Under Mayodieten kan du dricka grönt te utan socker och grädde.
Tips 2. Utgången från kosten bör vara smidig, annars finns det en hög risk för en snabb återgång av de förlorade kilo.
4,5 av 5
Strikt kalorifattig diet med en övervägande av växtbaserade livsmedel i kosten. Skiljer sig i hög effektivitet, men samtidigt finns det en hög risk för snabb retur av de tappade kilo.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
