Madeleine Gestas diet
Dietens författare, en psykoterapeut och nutritionist, anser att man inte bör försöka gå ner i vikt medan man ständigt känner sig hungrig: kroppen upplever stress och reagerar på den inte genom att minska, utan tvärtom genom att öka kroppsvikten.
Madeleine Gesta-dieten syftar främst till att rengöra kroppen från toxiner, för vilka det förutom att dricka en stor mängd vatten föreslås att dricka specialdrycker. Viktminskning sker också genom att minska kaloriinnehållet i kosten.
De specialdrinkar och måltider som används i kosten är enkla att laga.
- Rengöringsbuljong: hacka 1 kg purjolök och 0,5 kg vardera tomater och morötter i små bitar, häll 1,5 liter kokande vatten och koka på mycket låg värme i cirka 20 minuter. Du kan lägga till en nypa kummin om så önskas.
- Hydromel: tillsätt juice pressad från en stor citron till ett glas rent kallt vatten. Honung används som sötningsmedel (inte mer än en ofullständig tesked). Det är nödvändigt att dricka hydromelen långsamt och i mycket små klunkar.
- Fermenterad mjölkkomplex: blanda 250 g keso med 150 g yoghurt, tillsätt ett halvt glas färska bär och 2 tsk efter smak. honung eller 2 tsk. honung och 1 tsk. kakao eller 2 msk. l. russin, fördränkt i yoghurt, 4 st. katrinplommon eller torkade aprikoser.
- Kakaodryck: tillsätt 1 tsk i ett glas mjölk. kakao och 1 tsk. älskling, värm över låg värme, inte koka upp.
Om du följer Madeleine Gesta-dieten är fysisk aktivitet kontraindicerad, så den är idealisk för personer med en inaktiv livsstil.
Madeleine Gesta dietregler:
- dietens energivärde bör inte överstiga 1200 kalorier per dag;
- varje dag, utan att gå ur sängen, måste du dricka 0,5 liter vatten, under perioden mellan frukost och lunch, i små klunkar, gradvis dricka ytterligare 0,5 liter vatten och ytterligare 1 liter från lunch till kväll. Totalt måste du konsumera 2 liter vatten per dag;
- se till att följa måltidsregimen (9.00 - frukost, 12.00 - eftermiddagsmat, 15.00 - lunch, 19.00 - middag, en timme före sänggåendet - sen middag);
- varje dag kl. 16.00 ska du dricka en hydromel.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med Madeleine Gesture-kosten
Madeleine Gesta-dieten är designad i tio dagar. Under denna period kan du gå ner i vikt med 4-6 kg. Under tiden för att följa kosten bildas en vana att äta hälsosamt, en person börjar förstå hur mycket man ska äta och att urskilja vilka livsmedel som är skadliga och vilka som är användbara. Som ett resultat och efter kosten fortsätter kroppsvikten att minska tills den är helt normaliserad.
Vegetabiliska produkter som tillhandahålls i kosten tillgodoser helt kroppens behov av vitaminer, mikro- och makroelement. Vegetabiliska fibrer förbättrar den funktionella aktiviteten i mag-tarmkanalen. Tack vare detta, inom några dagar, ökar styrkan, normaliserar sömnen.
Med Madeleine Gesta-diet känns nästan ingen hunger. Frekvent intag av vätskor i små portioner främjar naturlig lymfatisk dränering av vävnader och rengöring av kroppen. Som ett resultat förbättras hudtillståndet, vilket kan betraktas som ett ytterligare plus av kosten.
Nackdelar och kontraindikationer med Madeleine Gesta-kosten
Inte alla moderna nutritionister anser Madeleine Gesture-dieten användbar för kroppen. De pekar på följande nackdelar med detta kraftsystem:
- inte tillräckligt med fett i kosten. Men balansen mellan inkommande näringsämnen är mycket viktig för människors hälsa. Vegetabiliska oljor innehåller inte bara essentiella fleromättade fettsyror utan är också den viktigaste källan till vitamin A. Dess brist på mat försämrar slemhinnans barriärfunktion, vilket gör kroppen mer mottaglig för olika infektioner.
- det är omöjligt att uppnå någon rengöring av levern, njurarna och andra organ på grund av rikligt drickande;
- begränsning av fysisk aktivitet kan inte kallas korrekt ur fysiologisk synvinkel. För att bli av med extra kilo måste du påskynda ämnesomsättningen, och detta kräver träning.
Enligt de flesta nutritionister är det dock orealistiskt att uppnå betydande viktminskning på tio dagar, liksom att skapa en vana att äta rätt. Denna diet är inte lämplig för personer som behöver gå ner i mer än 10 kg övervikt.
Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för Madeleine Gesta-kosten. Det kan observeras av människor i alla åldrar och kön. Författaren hävdar att detta näringssystem är fördelaktigt även för ammande kvinnor som vill komma i form tidigare efter förlossningen. För sjukdomar i mag-tarmkanalen och urinvägarna bör du dock rådgöra med din läkare innan du börjar äta detta system.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Följande produkter är tillåtna:
- gurkor, morötter, rädisor, tomater, purjolök och bladgrönsaker;
- bär;
- bananer, apelsiner, grapefrukt, päron, citroner, äpplen, aprikoser;
- svamp;
- mejeriprodukter med låg fetthalt - mjölk, naturlig yoghurt, keso;
- kycklingfilé, nötkött;
- lax, saury, pollock;
- skaldjur;
- mörk choklad (10-15 g per dag);
- sylt och honung (upp till 2 tsk per dag);
- torkade frukter;
- nötter;
- kakao pulver;
- olivolja;
- senap, balsamvinäger, kryddor.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Följande bör uteslutas från kosten:
- salt;
- socker;
- alla typer av bakverk;
- alkoholhaltiga drycker;
- starkt kaffe och te;
- kolsyrade drycker;
- snabbmat;
- halvfabrikat av industriproduktion.
Madeleine Gesta dietmeny
Menyn för de första tre dagarna av kosten ges. Menyn på den 3: e dagen sträcker sig till dagar från den 4: e till den 7: e, sedan från den 8: e dagen upprepas de första tre dagarna av kosten (den 8: e motsvarar den 1: a, 9: a till 2: a, den 10: e till 3: e).
Frukost: kakaodryck, apelsin eller grapefrukt på en timme.
Lunch: 200 g fisk bakad i folie (du kan ersätta 150 g kyckling eller nötkött), 300 g stuvade grönsaker.
Eftermiddagsmat: 150 g yoghurt med 1 tsk. honung.
16.00 - hydromel.
Middag: 3 koppar rengöringsbuljong, med 10 minuters mellanrum, 20 minuter senare. efter den sista koppen buljong - sallad av rädisa, gurka och purjolök med 1 tsk. olivolja.
Sen middag: 150 g yoghurt med 1 tsk. honung.
Frukost: 2 grapefrukter, en timme senare - en kakaodryck, en timme senare - en rengöringsbuljong.
Lunch: 150 g ångat kött eller fisk, 300 g färska grönsaker.
Eftermiddagsmat: ett glas mjölk med 1 tsk. sylt.
16.00 - hydromel.
Middag: 200 g fisk bakad i en ärm, 200 g kokta grönsaker.
Sen middag: 150 ml yoghurt med 1 tsk. honung.
Frukost: kakaodryck, en timme senare - grapefrukt.
Lunch: fermenterad mjölkkomplex.
Mellanmål: en handfull torkade frukter eller nötter (tugga noga och äta långsamt).
16.00 - hydromel.
Middag: 150 g kött, 200 g färska eller stuvade grönsaker.
Sen kvällsmat: 150-200 ml yoghurt med 1 tsk. honung.
Användbara tips
Tips 1. Fisk kan ersättas med skaldjur i samma mängd.
Tips 2. Det är bäst att börja följa Madeleine Gesta-dieten på lördag, eftersom de första två dagarna är utformade för att rengöra kroppen och kräver en betydande begränsning av fysisk aktivitet.
| Kostkarakteristik | slutbetyg |
| Längd: 10 dagar |
3,5 av 5 Madeleine Gesta-diet syftar till att rengöra kroppen och normalisera ämnesomsättningen på ganska kort tid. För att uppnå detta hjälper särskilt en speciell dryck - hydromel -. |
| Rekommenderad frekvens: var tredje månad | |
| Viktminskningsgrad: | |
| Säkerhet: | |
| Olika produkter: |
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
