Brasiliansk Diet

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

En växtbaserad proteindiet som sägs praktiseras då och då för att hålla den brasilianska dramaskådespelerskan i form känd för sin skönhet och nåd.

Det finns två typer av "brasiliansk diet" - i 7 och 14 dagar är versionen på två veckor strängare. Oavsett vilken typ som väljs är det viktigaste att strikt följa den angivna menyn, inte ändra de föreskrivna produkterna för andra.

Brasilianska dietregler:

måltider med jämna mellanrum, varje dag vid samma tidpunkt;
i en sju dagars diet, 5 måltider om dagen, en två veckors diet - 3 måltider;
middag senast 18.00;
under dagen bör du dricka minst 1,5 liter vatten.

Fördelarna med den "brasilianska dieten"

Varje variant av den "brasilianska dieten" ger en 4-5 kg stup per vecka.

Kosten består av livsmedel som har en gynnsam effekt på hälsan, eliminering av skräpmat gör att du kan förbättra ditt välbefinnande.

Fördelarna med kosten inkluderar en strikt reglerad meny - du behöver inte spendera tid på att sammanställa den och räkna kalorier i rätter.

Nackdelar och kontraindikationer med den "brasilianska kosten"

Den största nackdelen med den "brasilianska dieten" är dess styvhet. Inte bara är kosten knapp, delarna är små, det är också förbjudet att byta ut produkter, vilket innebär att du måste bekanta dig med menyn i förväg. Om någon produkt är oacceptabel är det bättre att vägra denna diet.

Utgången från kosten bör ske gradvis, eftersom de förlorade punden snabbt kommer tillbaka med en kraftig återgång till den vanliga kosten.

Den "brasilianska kosten" är kontraindicerad i hjärtsjukdomar, mag-tarmkanalen, levern, njurarna, rekommenderas inte för äggintolerans och de som är benägna att allergier. Det är förbjudet att följa denna diet för blivande och ammande mödrar, barn och ungdomar.

Vilka livsmedel är tillåtna?

Diet "brasiliansk diet" i 7 dagar:

ägg;
magert kött;
mager fisk;
mjölk och keso med låg fetthalt;
svamp, kål, lök, rödbetor, morötter, potatis, sallad, örter;
apelsiner, bananer, citroner, gröna äpplen, mörka druvor, ananas, mango;
ris;
Fullkorns krutonger;
färskpressad juice från gröna äpplen, citrusfrukter, ananas, mango, mörka druvor;
linfrö och olivolja.

I kosten för den "brasilianska dieten" i 14 dagar:

ägg;
magert kött - nötkött, kalvkött, kyckling;
magra fiskvarianter;
tomater, gurkor, sallad, spenat, zucchini, paprika, morötter;
äpplen;
svart kaffe.

Vilka livsmedel är förbjudna?

Det är förbjudet att använda andra produkter än de som är tillåtna. Allt som stimulerar aptiten är uteslutet från kosten, inklusive kryddor, salt, socker.

Brasiliansk dietmeny

Brasiliansk dietmeny i 7 dagar:

Första dagen

Första frukosten: apelsin, banan, 200 ml citrusjuice.

Andra frukost: rostat bröd, 200 ml äppeljuice.

Lunch: 100 g ångad fisk, 100 g färska grönsaker.

Middag: rostat bröd, 200 ml citrusjuice.

Andra dagen

Första frukosten: pocherat ägg, 200 ml äppeljuice.

Andra frukost: rostat bröd, 200 ml äppeljuice.

Lunch: 100 g kokt kött, 2 bakade potatisar, sallad.

Lunch: sallad med 50 g kött, kokt ägg, 2 msk. l. gröna ärtor och salladsblad.

Middag: rostat bröd, 200 ml äppeljuice.

Tredje dagen

Första frukosten: rostat bröd, 200 ml mjölk.

Andra frukost: 100 g keso.

Lunch: 100 g kokt ris, en portion 50 g vitkålssallad, 50 g örter och 50 g citronmassa.

Lunch: 100 g kokt kött, sallad, äpple.

Middag: rostat bröd, 200 ml äppeljuice.

Fjärde dagen

Första frukosten: ¼ ananas, 200 ml ananasjuice.

Andra frukost: rostat bröd, 200 ml ananasjuice.

Lunch: 100 g ångat kött, 30 g ost, apelsin.

Lunch: 2 bakade potatisar, 140 g rivna morötter med ½ tsk. Linfröolja.

Middag: rostat bröd, 200 ml ananasjuice.

Den femte dagen

Första frukosten: rostat bröd, 200 ml mangojuice.

Andra frukost: äpple, apelsin.

Lunch: 150 g ångad fisk, 120 g kokta morötter.

Lunch: 250 ml grönsaksoppa i köttbuljong, en skiva bröd.

Middag: rostat bröd, 200 ml mangojuice.

Sjätte dagen

Första frukosten: rostat bröd, 200 ml äppeljuice.

Andra frukosten: 140 g rå salladsallad i ½ tsk. olivolja.

Lunch: 250 ml grönsaksoppa i köttbuljong, en skiva bröd.

Lunch: 120 g kokt svamp, 120 g färska grönsaker.

Middag: rostat bröd, 200 ml äppeljuice.

Sjunde dagen

Första frukosten: banan, 150 g druvor.

Andra frukost: rostat bröd, 200 ml druvsaft.

Lunch: 100 g ångkokt kött, 120 g vitkålssallad, örter, lök och citron.

Lunch: 250 ml svamp eller fisksoppa, 100 g fruktsallad.

Middag: 100 g druvor, 200 ml druvsaft.

Menyn för en vecka av den "brasilianska dieten" i 14 dagar (den andra veckan upprepar den första):

Första dagen

Frukost: hårt kokt ägg, äpple, svart kaffe.

Lunch: hårt kokt ägg, äpple, svart kaffe.

Middag: hårt kokt ägg, äpple, svart kaffe.

Andra dagen

Frukost: hårt kokt ägg, äpple, svart kaffe.

Lunch: hårt kokt ägg, äpple, svart kaffe.

Middag: hårt kokt ägg, äpple, svart kaffe.

Tredje dagen

Frukost: 2 pocherade ägg.

Lunch: 50 g kokt eller ångat kött, spenat.

Middag: hårt kokt ägg, spenat.

Fjärde dagen

Frukost: ägg i en påse.

Lunch: 100 g kokt eller bakad fisk, tomat.

Middag: 2 hårdkokta ägg, svart kaffe.

Den femte dagen

Frukost: hårt kokt ägg, svart kaffe.

Lunch: 2 pocherade ägg, tomat.

Middag: 100 g grillad fisk, gurka, örter och sallad, kryddat med citronsaft.

Sjätte dagen

Frukost: hårt kokt ägg, svart kaffe.

Lunch: 100 g grillat kött, gurka.

Middag: 100 g grillat kött, tomat, svart kaffe.

Sjunde dagen

Frukost: hårt kokt ägg, svart kaffe.

Lunch: en gryta av paprika, zucchini, lök och morötter, ½ grillad kyckling.

Middag: ½ grillad kyckling, äpple, svart kaffe.

Användbara tips

Råd 1. I dietens variant i 14 dagar är det tillåtet att äta både färska äpplen och bakade.

Tips 2. En stark hungerkänsla kan kvävas genom att dricka en kopp varmt vatten.

Kostkarakteristik	slutbetyg
Längd: 7, 14 dagar	3,5 av 5 En stel protein-växtdiet i en- och tvåveckorsversioner, baserad på att begränsa kaloriintaget. Du bör bekanta dig med menyn i förväg, eftersom det är förbjudet att ersätta de medföljande produkterna med andra.
Rekommenderad frekvens: var sjätte månad
Viktminskningsgrad:
Säkerhet:
Olika produkter: