7 skäl att simma
En persons hälsotillstånd beror på många faktorer. Ett av våra viktigaste behov är konstant (men inte utmattande) fysisk aktivitet. Experter rekommenderar ofta patienter med olika sjukdomar att simma, vilket intar en ledande plats i återhämtningseffektiviteten, samtidigt som de har relativt få kontraindikationer. Idag kommer vi att prata om de viktigaste aspekterna av de terapeutiska effekterna av simning på människokroppen.
Komplex träning av alla muskelgrupper
Övningar i poolen kan med framgång ersätta träning på ett stort antal simulatorer. När en person simmar arbetar nästan alla muskelgrupper för honom, och var och en av dem upplever en optimal belastning. Överdriven aktivitet leder till överdriven utveckling av axelbandets muskler, vilket ibland märks hos professionella simmare, men för människor som simmar enbart för terapeutiska eller fritidsändamål är detta inte relevant. Tvärtom säkerställer regelbundna besök i poolen som regel en harmonisk kroppsformning och, som ett resultat, en vacker figur.
Källa: depositphotos.com
Förebyggande av sjukdomar i muskuloskeletala systemet
När den är nedsänkt i vatten blir människokroppen lättare. I detta tillstånd förenklas arbetet med muskler och ligament, rörelser i de drabbade lederna är mindre smärtsamma. När du simmar minskar belastningen på ryggraden, ryggens små muskler slappnar av. Som ett resultat kan en person röra sig aktivt även i närvaro av allvarliga sjukdomar i muskuloskeletala systemet (hernierade intervertebrala skivor, artros, artrit, osteokondros etc.). För vissa patienter är övningar i poolen det enda sättet att få nödvändiga motorbelastningar. Simning rekommenderas också för patienter som befinner sig i rehabiliteringsperioden efter skador, liksom för barn och ungdomar som lider av olika former av skolios.
Källa: depositphotos.com
Mild kardiobelastning
Regelbundna simlektioner är indikerade för patienter med angina pectoris, arteriell hypertoni, aterosklerotiska vaskulära förändringar och andra patologier i det kardiovaskulära systemet. En simmande person skapar rätt belastning på hjärtmuskeln - det är inte för ingenting som sådan träning rekommenderas även för patienter som har genomgått hjärtkirurgi.
Dessutom har klasser i poolen en gynnsam effekt på cirkulationssystemet som helhet: de stärker och optimerar blodflödet, slappnar av blodkärlens väggar. Detta gör det i synnerhet möjligt att avsevärt förbättra tillståndet hos åderbråck: de får mjuka belastningar utan att öka venetrycket i nedre extremiteterna.
Källa: depositphotos.com
Nyttiga övningar för andningsorganen
Simning är avgörande för dem som lider av patologier i andningsorganen. Det är en kombination av mjuk massage med andningsövningar, vilket har en gynnsam effekt på patienter med kronisk bronkit, bronkialastma etc. Lungorna hos en simmande person arbetar med ökad belastning, vilket förbättrar deras ventilation och ökar arbetsvolymen, samt främjar eliminering av patogener. Bröstmuskulaturen förbättras också: de blir mer elastiska och rörliga.
Källa: depositphotos.com
Kroppshärdning
Som med alla vattenbehandlingar är simning ett utmärkt sätt att härda. Genom att regelbundet utsätta kroppen för temperaturförändringar stärker en person sin immunitet. Det har visat sig att de som besöker poolen är mycket mindre benägna att få säsongsinfektioner.
Källa: depositphotos.com
Bekämpa övervikt
Experter säger att kampen mot extra pounds enbart med hjälp av dieter inte är särskilt effektiv. För framgångsrik viktminskning bör man inte bara begränsa sig i mat utan också ge kroppen förmågan att snabbt spendera de mottagna kalorierna. Fullt medvetna om vikten av regelbunden fysisk aktivitet är många feta människor dock inte angelägna om att gå på gym. Oftast är faktum att träning på simulatorer som är nödvändiga för riktig viktminskning kan vara mycket tråkigt och (åtminstone i första steget) inte ger positiva känslor för alla.
Simning är å andra sidan extremt roligt. Med hög energiförbrukning orsakar det inte svår trötthet och leder inte till smärtsamma känslor i de ansträngda musklerna. Låt oss inte glömma att en person som är överviktig, när han spelar sport, utsätter sitt muskuloskeletala systemet för traumatisk överbelastning. Men under simning reduceras risken för att skada lederna eller ryggraden praktiskt taget till noll.
Källa: depositphotos.com
Försvagar påverkan av stress
För den moderna stadsborna är ett tillstånd av nervös och emotionell överbelastning mer regeln än undantaget. Ständig stress förstör nervsystemet, undergräver immunförsvaret och minskar förmågan att arbeta. Vattenbehandlingar är ett erkänt botemedel mot denna plåga.
Naturligtvis kan du koppla av efter en hektisk dag med dusch, men att simma i poolen har sina egna egenskaper. Forskare har funnit att rörelserna från en simmande person optimerar nervsystemets arbete: de balanserar processerna för inhibering och excitation i nervfibrerna. I praktiken betyder detta att simning förfriskar vid trötthet, slöhet och sömnighet, och i händelse av ökad upphetsning stabiliserar och lugnar det. Dessutom hjälper fysisk aktivitet till att förbättra sömnen, ökar produktionen av endorfiner och mättar hjärncellerna med syre, vilket leder till ökat humör.
Källa: depositphotos.com
Aktivitetskomplexet i poolen kan inte bara omfatta simning utan även olika typer av sporthälsoförbättringsövningar - hydroshaping, hydro-aerobics etc. Vanligtvis genomförs medicinska och hälsoförbättrande träningar av erfarna specialister som övervakar patienternas tillstånd och hjälper dem att välja optimal belastning. Trots detta bör en person som lider av kroniska sjukdomar rådfråga en läkare innan de börjar lektioner, eftersom även en sådan användbar aktivitet som simning har ett antal begränsningar och kontraindikationer.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
