8 skäl att cykla
Cykling är ett av de bästa sätten att förbättra din hälsa och bibehålla optimal kondition. Vi kommer att prata om dess positiva effekt på människokroppens organ och system i den här artikeln.
Källa: depositphotos.com
Hjärtmuskel träning
Cykling ger långvarig träning med måttlig intensitet för hela kroppen, särskilt för hjärtmuskeln och blodkärlen. Detta ökar myokardiets ton och kärlväggarnas elasticitet. Med regelbunden träning anpassar sig hjärtat till ständigt arbete i något ökat läge, vänjer sig vid att använda reservfunktioner, öka dem. Cykling hjälper till att minska hjärtproduktionen och förbättra cirkulationen.
Utomhusresor hjälper till att rensa kroppen från överskott av kolesterol. Blodkompositionen blir bättre, risken för att utveckla stroke och hjärtinfarkt minskar. Monotont benarbete tonar den venösa väggen och optimerar blodflödet i nedre extremiteterna och förhindrar åderbråck.
Stabilisering av nervsystemet
Cykling kräver mycket koncentration. Under resan aktiveras blodtillförseln till alla organ inklusive hjärnan. Snabb rörelse ger glädje, orsakar frigöring av endorfiner i blodet. Cykling regelbundet kan hjälpa till att lindra effekterna av stress och övervinna sömnlöshet. Minne, samordning av rörelser och arbete i vestibulära apparater förbättras.
Fördelar för lungorna
Cykelträning leder till en ökning av minutvolymen av andning och förbättrad ventilation av lungvävnaden. Cyklister har nästan aldrig bronkial trängsel och associerade kroniska luftvägssjukdomar. Att delta i denna sport bidrar till mättnad av blod med syre, vilket har en gynnsam effekt på den allmänna tonen. Naturligtvis talar vi om resor i riktigt frisk luft - i en skog eller en park (en cykeltur längs de centrala gatorna i en metropol i denna mening är mer skadlig än användbar).
Stärka muskuloskeletala systemet
Cykling leder inte till en ökning av muskelmassan, men påverkar starkt tillståndet för ligamentapparaten. Med regelbunden ridning ökar muskelmotståndet mot spänningar. Detta gäller främst musklerna i benen, skinkorna, ryggen och buken. Dessutom utsätts ryggraden inte för "chock" -belastningar som uppstår när man kör, cykling ökar inte risken för att utveckla radikulära kompressionssyndrom, ischias, osteokondros och andra sjukdomar av detta slag.
Metabolismaktivering
När man cyklar spenderar en person en hel del energi (för en timmes träning - cirka 300-500 kcal.). Fysisk aktivitet i kombination med ökad syretillförsel aktiverar ämnesomsättningen och främjar utgifterna för kroppsfettreserver. Det är därför som sådan träning anses vara ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. För att gå ner i vikt genom cykling måste du åka dagligen och gradvis öka resans varaktighet från 20-30 minuter till 1,5 timmar.
Dessutom stärker regelbunden cykling kroppens försvar och minskar känsligheten för förkylning och säsongsinfektioner.
Källa: depositphotos.com
Förbättra synen
En cykeltur är det bästa sättet att koppla av efter kontorsarbete och ett bra alternativ för dina ögon. Det är nödvändigt att ständigt titta från föremål på nära avstånd till avlägsna, som tränar musklerna som styr ögonkulornas och linsernas rörelse. Detta gäller särskilt för människor som måste arbeta vid en dator länge.
Normalisering av reproduktionsorganens tillstånd
Reproduktionsfördelarna med cykling beror på den ökade blodtillförseln till bäckenorganen och förstärkningen av perineums muskler. För män minskar detta risken för att utveckla prostatainenom och prostatit. För kvinnor kan måttlig cykling hjälpa till att minska ömma perioder och underlätta graviditet och förlossning.
Fördelar för utseende
Cykling är bra för din figur. Regelbunden träning hjälper till att dra åt de mest problematiska områdena - mage, lår, skinkor. Dessutom är aktivering av blodtillförsel mycket fördelaktig för huden: dess ton och motstånd mot aggressiva miljöfaktorer ökar.
Cykling har relativt få kontraindikationer. Denna sport bör inte utövas av personer med patologier i den vestibulära apparaten, vissa typer av skolios och intervertebrala bråck. Cykling rekommenderas inte för kvinnor under kritiska dagar, liksom för gravida kvinnor - på grund av risken för fall eller kraftig fosterskock.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
