Träning under graviditeten
Behöver du sport under graviditeten? Det finns inget entydigt svar på denna fråga, bara med förbehåll - det behövs, men … Detta "men" utgör nyanserna utan vilka sporter under graviditeten blir användbara till skadliga. I själva verket, om vi med sportaktiviteter menar tillräcklig fysisk aktivitet, är idrott under graviditeten helt enkelt nödvändigt. Genom att undvika fysisk aktivitet och överväga graviditet en tid med passivt väntande och skydda sig från alla slags ansträngningar, orsakar kvinnor betydande skada inte bara på sig själva utan också på sitt ofödda barn.
Att flytta stimulerar en gravid kvinna musklerna, håller dem i god form liksom ledbandet i de inre organen. Dessutom, med aktiv rörelse kommer mer syre in i blodomloppet, respektive fostret i livmodern får syreberikat blod, vilket det behöver för normal utveckling och välbefinnande. Med en liggande eller stillasittande livsstil hos en gravid kvinna får inte blodet den nödvändiga mängden syre, särskilt i sen graviditet. Syresvält kan nå den punkten att barnet i livmodern börjar lida av hypoxi, vilket är mycket farligt och kan leda till utveckling av olika patologier, främst nervsystemet.
Samtidigt är det känt att en kvinna blir starkare, mer uthållig, snabbare under de första månaderna av graviditeten - detta användes i stora sporter när det kom till tävlingar på hög nivå, och landets prestige eller stora pengar stod på spel. Ja, i det här fallet gav kvinnan fantastiska sportresultat, men samtidigt var ingen intresserad av sitt eget öde, och ännu mer, hon var inte intresserad av sitt ofödda barns öde. Som regel kunde fostret inte räddas samtidigt, överbelastningen var för stor. Så idrott under graviditeten blev ond, och det är bra att sådan barbarism är i det förflutna.
Faktum är att det finns ett gyllene medelvärde: sport under graviditeten, med hänsyn till alla funktioner i denna position. Sådana övningar är en serie övningar som inkluderar träning av andningsorganen, allmänna förstärkningsövningar och de som gör att du kan hålla i god form de muskelgrupper som är nödvändiga för förlossningen, till exempel de djupa bäckenmusklerna. I detta fall är överbelastning av enskilda muskelgrupper och överansträngning i allmänhet oacceptabelt. Sportaktiviteter för gravida kvinnor bör genomföras i väl ventilerade, varma och torra rum med begränsad tillgång av främlingar, särskilt under säsongsepidemier av virusinfektioner. Det är bättre när sport under graviditeten övervakas av en erfaren tränare som har den specialisering som krävs för att arbeta med sådana speciella "idrottare". Det är också viktigt attså att medicinsk vård är lättillgänglig, i alla fall.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
