Varför kroppen tappar vätska: 14 orsaker till uttorkning
Människokroppen är nästan 60% vatten. Detta är så viktigt för kroppens normala funktion att förlusten av endast 1,5% av vätskan redan leder till de mest obehagliga konsekvenserna. Problem med vattenbrist kan komma över en helt frisk person, om han till exempel tillbringar flera timmar under den brännande solen utan att ta en drink med sig, men det är väldigt lätt att korrigera hälsan i detta fall. Det är mycket svårare att minimera effekterna av uttorkning om det uppstår av andra skäl. Vi kommer att överväga de vanligaste av dem i artikeln.
Diabetes
Om absorptionen av socker misslyckas blir koncentrationen av glukos i blodet för hög. Kroppen försöker normalisera mängden genom att öka urinutsöndringen. Patienten, som ständigt upplever törst, absorberar vätska intensivt, vilket ytterligare aktiverar denna process. Det skapar en orimlig börda för njurarna. Cellerna i kroppen, berövade den nödvändiga mängden vätska, börjar ta den från blodomloppet, vilket orsakar ytterligare "socker" och förtjockning av blodet. Det finns en så kallad ond cirkel av uttorkning, som är fylld med de sorgligaste konsekvenserna, fram till patientens snabba död.
Källa: depositphotos.com
PMS hos kvinnor
Under perioden före menstruationen förändras en kvinnas hormonella bakgrund, vilket leder till en minskning av vattenhalten i kroppens celler. Fluktuationer i progesteron och östrogen i blodet spelar en viktig roll här. Sedan börjar månadsblödning och förlusten av vatten kan vara ganska betydande. Kvinnor rekommenderas att konsumera mycket vätska under denna tid, särskilt i form av lugnande örtteer. De hjälper dig att hålla dig hydratiserad medan du lindrar överflödig muskeltonus och lindrar menstruationsvärk.
Källa: depositphotos.com
Graviditet
I de första stadierna av dräktigheten plågas kvinnor ofta av toxicos, ett av tecken på det är illamående eller kräkningar. Om dessa episoder upprepas ofta kan kroppen förlora betydande mängder vatten. Dessutom begränsar många gravida kvinnor sitt vätskeintag av rädsla för ödem. Samtidigt behöver den förväntade mammans kropp ett stort behov av en ökning av blodvolymen, och därför i ytterligare vatten.
Dehydrering av en gravid kvinnas kropp kan inte bara leda till en försämring av hennes välbefinnande och skador på det kardiovaskulära eller utsöndringssystemet, utan också till sådana konsekvenser som bildandet av missbildningar hos ett barn eller ett missfall.
Källa: depositphotos.com
Naturlig utfodring
En ammande mamma förlorar en betydande mängd vätska i mjölken varje dag. Om vattenbristen i kroppen inte fylls på aktivt kommer hon att ha hälsoproblem. Det är därför kvinnor rekommenderas att dricka mycket vatten, te, mjölk, fruktjuicer och kompott under denna period. Detta sparar kroppen från uttorkning, förbättrar amning och förbättrar sammansättningen av bröstmjölk.
Källa: depositphotos.com
Tar mediciner
De flesta läkemedel för att sänka blodtrycket och behandla patologier i njurar och urinvägar är baserade på en diuretisk effekt. Förmågan att förbättra diuresen ägs av många medicinska växter som traditionellt används i folkmedicin: lingon och tranbär, ört av knotweed och herdepung, björkknoppar etc.
Patienter som lider av högt blodtryck, cystit, nedsatt njurfunktion, ödem, etc., bör varnas för behovet av att öka mängden konsumerad vätska. Annars kan de utveckla uttorkning medan de tar mediciner.
Källa: depositphotos.com
Lågkolhydratdieter
Glukos, som kroppen inte kunde använda i tid, ackumuleras i vävnader i form av glykogen. Varje molekyl av detta ämne binder tre vattenmolekyler. När en person drastiskt minskar sitt kolhydratintag, börjar kroppen tömma förråd och tappar vätska. Förresten är det tillbakadragandet av glykogenrelaterat vatten som förklarar den snabba viktminskningen som sker i de tidiga stadierna av lågkolhydratdieter.
Om begränsningen av kolhydratintaget fortsätter i mer än en vecka påverkar uttorkning huden, nervsystemet och kroppens allmänna tillstånd negativt. Det är särskilt skadligt att utesluta ris, havregryn och durumvete pasta från kosten: under tillagningsprocessen absorberar de vatten och, förutom många användbara ämnen, förser de kroppen med vätska.
Källa: depositphotos.com
Påfrestning
Vid tidpunkten för fysisk eller nervös överbelastning i kroppen produceras aldosteron - binjurhormonet, som deltar aktivt i normaliseringen av vatten och elektrolytbalans. Långvarig stress utarmar denna funktion, aldosteronproduktionen minskar och kroppen tappar vätska.
Endast eliminering av stress som orsak till problemet kan hjälpa. Ökat vätskeintag i denna situation har bara en mild och tillfällig effekt.
Källa: depositphotos.com
Irritabelt tarmsyndrom
Cirka 20% av människorna lider av denna sjukdom. Risken för uttorkning för sådana patienter är mycket hög: i många av dem fungerar frekventa anfall av diarré som det huvudsakliga symptomet på sjukdomen. Dessutom utesluter de flesta patienter, av rädsla för obehagliga symtom, ett antal livsmedel från kosten, vars konsumtion ökar vattenhalten i kroppen.
Källa: depositphotos.com
Aktiv träning
Sportaktiviteter förbättrar figuren och humöret, ökar immuniteten och vitaliteten, men kan vara skadliga för hälsan om de kontaktas utan vederbörlig vård. I synnerhet måste man ta hänsyn till att kroppen under träning förlorar mycket vatten genom svett. Därför är det viktigt att inte bara dosera fysisk aktivitet utan också att fylla på vätskeunderskottet i tid.
För att göra detta korrekt räcker det att väga dig själv regelbundet före och efter träning. För varje kilo vikt som förlorats under träning bör du dricka från 500 till 750 ml vatten (helst mineral), ett avkok av frukt eller örtte. Att dricka så mycket bör hålla risken för uttorkning till ett minimum.
Källa: depositphotos.com
Åldrande
Med åldern ökar sannolikheten för uttorkning. Den hormonella bakgrunden förändras, vävnader förlorar gradvis sin förmåga att behålla fukt. Många äldre människor upplever en minskning av vätskeintaget eftersom de är mindre benägna att känna sig törsta. I sådana fall rekommenderar experter att dricka vatten regelbundet med jämna mellanrum och övervaka mängden vätska som har kommit in i kroppen under dagen. Detta hjälper till att upprätthålla en korrekt nivå av vävnadshydrering.
Källa: depositphotos.com
Kosttillskott
Även de mest fördelaktiga naturliga tillskotten kan ha en diuretisk effekt. Detta är skillnaden till exempel i persilja och maskrosblad, sellerifrön. Därför, om du ska konsumera mat av detta slag, måste du konsultera en läkare och glöm inte bort ytterligare drycker. När det gäller tillsatser med tvivelaktig sammansättning, vars biverkningar endast kan gissas på, måste deras användning kategoriskt överges.
Källa: depositphotos.com
Alkoholintag
Den uttorkande effekten av alkohol är dubbelt. För det första har den en direkt diuretisk effekt och för det andra kan den hämma produktionen av vissa hormoner som håller kvar vätska i celler. Resultatet av alkoholintag är inte bara en stark törst utan också en gradvis förlust av vatten av vävnaderna i inre organ och hud.
Vanliga berusare når mycket snabbt höga uttorkningsgrader, där en kränkning av kroppens grundläggande vitala funktioner är oundviklig.
Källa: depositphotos.com
Brist på grönsaker och frukter i kosten
Att äta frukt och grönsaker med varje måltid ger cirka 2 glas vätska per dag. Det har visat sig att människor som äter uteslutande snabbmat, till och med fyller på vattenunderskottet med drycker, är mer benägna att drabbas av symtom på uttorkning som torr hud och slemhinnor, sprött hår och naglar. Detta kan dock också bero på brist på vitaminer och hälsosamma fibrer.
Källa: depositphotos.com
Hög höjd
Vila i bergen är underbart, men så att det inte orsakar en försämring av hälsan måste man komma ihåg att när kroppen anpassar sig till höjden förlorar han en hel del vätska. Detta beror på att en person tvingas andas mer aktivt och oftare för att tömma urinblåsan vid lågt atmosfärstryck, som är karakteristiskt för höglandet. För att vänja sig vid nya förhållanden leder det inte till uttorkning, du måste dricka mer vatten.
Källa: depositphotos.com
Dehydrering är ett allvarligt tillstånd som kan sluta mycket sorgligt. Som regel leder effekten av inte en utan flera faktorer samtidigt till allvarliga fall. Efter att ha märkt tecken på vätskebrist bör en person snarast träffa en läkare för att förstå orsaken till problemet och börja fixa det.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
