Kost Minus 10 Kg

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Många människor idag är överviktiga. Och därför är det inte alls förvånande att minus 10 kg diet är mycket populär.

Vem är minus 10 kg diet lämplig för?

Är det möjligt att gå ner i vikt inom en vecka? Denna fråga är för närvarande mycket relevant för alla: unga och gamla, män och kvinnor. Ingen kan någonsin ge en korrekt prognos på grund av varje organisms individualitet. Om någon lyckades gå ner i vikt genom att följa en diet i 2 veckor med 10 kg, betyder det inte alls att någon annan kan uppnå samma resultat. Alla människor har en annan ämnesomsättning, behovet av kalorier är också olika beroende på den dagliga rutinen, fysisk aktivitet etc.

En intressant observation: det är lättare att gå ner i vikt för personer som har uppenbar övervikt - över 20 kg. Detta händer genom att minska kaloriinnehållet i maten. Ta till exempel en stillasittande kvinna. Kaloriinnehållet i hennes diet är 3 tusen kcal. Det är tydligt att extra kalorier leder till en ökning av kroppsvikt: volymen i midjan, höfterna, bröstet etc. ökar. Att minska antalet kalorier som konsumeras i hälften leder till ganska snabb viktminskning. Enligt recensioner är en 10 kg diet ganska effektiv för denna kategori av människor och leder till en snabb förlust av extra kilo, särskilt om den kombineras med sport eller kondition.

Men för en kvinna som inte är överviktig och konsumerar 1500 kcal per dag kommer det inte att vara möjligt att minska kaloriintaget utan att skada hälsan. Det rekommenderas inte att konsumera mindre än 1000 kcal per dag. Men de flesta dieter "2 veckor 10 kg" är bara baserade på en kraftig begränsning av kaloriintaget. Detta kommer inte bara att förhindra viktminskning utan kommer också att leda till en försämring av den allmänna hälsan, uppkomsten av svaghet, irritabilitet, depression. Fysisk aktivitet kommer att reduceras till ett minimum. Du måste veta att fasta kan orsaka uttorkning. För människor med normal kroppsvikt bör man därför inte leta efter en effektiv "Minus 10 kg" -diet eller något annat, utan helt enkelt följa principerna för en hälsosam balanserad kost. Och för att korrigera de befintliga defekterna i figuren, besök gymmet, poolen, led en aktiv livsstil.

För närvarande finns det olika dieter som syftar till snabb viktminskning. Låt oss överväga några av dem mer detaljerat.

Kost minus 10 kg: sellerisoppa

Enligt recensioner är kosten "10 kg vikt på en vecka", vars huvudkomponent är en ganska välsmakande och hälsosam lätt sellerisoppa, ganska effektiv och säker.

Denna soppa kan ätas hela dagen och, viktigast av allt, i vilken mängd som helst. Därför är denna effektiva diet lätt att tolerera och kommer inte med den smärtsamma hunger som de flesta kalorifattiga dieter upplever. För att göra soppan behöver du:

0,5 kg selleri;
1 kg kål;
2 morötter;
2-3 paprika;
2 medelstora tomater;
2 lök;
Kryddor, örter och vitlök efter smak.

Hackade ingredienser hälls med kokande vatten och kokas i 30-40 minuter tills de är mjuka. Soppan måste infunderas i 30 minuter, varefter den är klar att användas.

Gå ner i vikt med choklad? Lätt

Baserat på användningen av kakao och mörk choklad, "Diet 10 kg", enligt recensioner, låter dig minska volymen i problemområden: i midjan och höfterna. Samtidigt tolereras det väl och, viktigare, ger ett jämnt och gott humör hela dagen. Viktminskning uppstår på grund av att konsumtionen av kakao eller mörk choklad ger en känsla av fullhet på några minuter, och hunger stör inte på fem timmar. Dessa produkter innehåller mycket proteiner, spårämnen och vitaminer. Dessutom bidrar kakao och mörk choklad till produktionen av speciella ämnen av hjärnbarken - endorfiner, tack vare vilket humöret förbättras, symptom på depression och effekterna av stress elimineras.

Kost minus 10 kg: kål

Med hjälp av en sådan effektiv diet "Minus 10 kg" kan du få ett snabbt och utmärkt resultat: på 10 dagar att gå ner i vikt med 10 kg. Kål är en kalorifattig mat, och mängden fiber och vitaminer i den är högre än i andra grönsaker. Det finns många sorter av kål: blomkål, vitkål, kålrabbi, rosenkål etc. Alla har sitt eget energivärde, men vitkål har det lägsta kaloriinnehållet - 26 kcal. Och i surkål är det bara 19 kcal. Därför är det nödvändigt att äta surkål en gång var tredje dag med en sådan kåldiet.

Kålmonodieten är tuff. Därför är det med denna diet mycket möjligt att gå ner 10 kg på två veckor. Om känslan av hunger förvärras kan du använda kålblad utan begränsningar. Under kåldieten rekommenderas att man dricker minst 1,5 liter stillvattent mineralvatten samt grönt te i obegränsade mängder. På morgonen är det tillåtet att ta en kopp kaffe. Det påskyndar metaboliska processer, vilket har en positiv effekt på viktminskningen.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.